每日1-2个煮蛋可满足孕晚期关键营养需求，但需结合个体健康状况调整摄入量
孕晚期（9个多月）适量食用煮蛋能为母婴提供必需营养素，但过量或不当食用可能引发代谢负担或消化不适。煮蛋的营养价值与潜在风险需结合孕妇体质、饮食结构及孕期并发症综合评估。

一、好处

1.优质蛋白质支持胎儿发育
煮蛋含完全蛋白质（每100g约13g），含9种人体必需氨基酸，可促进胎儿组织生长及母体子宫修复。胆碱（每颗蛋约147mg）对胎儿脑神经发育至关重要，降低神经管缺陷风险。

2.关键维生素与矿物质补充
煮蛋富含维生素D（促进钙吸收）、维生素B12（预防贫血）及铁（血红素铁易吸收），有助于预防孕晚期缺铁性贫血和骨质疏松。蛋黄中的叶黄素可保护胎儿视力发育。

3.低热量高饱腹感控制体重
煮蛋热量低（约70kcal/个），饱腹感强，适合孕晚期需控制体重增长的孕妇，降低妊娠期糖尿病和巨大儿风险。

二、坏处

1.胆固醇代谢压力
单颗煮蛋含胆固醇约186mg，接近每日推荐上限（300mg）。孕晚期合并妊娠期高血压或高血脂者过量摄入可能加重心血管负担。

2.消化不适风险
蛋黄中的卵磷脂和蛋白质可能引发腹胀或便秘，尤其孕激素水平升高导致肠道蠕动减缓的孕妇需谨慎。

3.过敏与营养失衡
罕见情况下，孕妇或胎儿可能对卵类粘蛋白过敏，引发皮疹或呼吸困难。长期单一依赖煮蛋可能忽视其他营养来源（如膳食纤维）。

孕晚期煮蛋摄入需遵循个体化原则，健康孕妇每日1-2个为宜，合并代谢疾病者应咨询医生调整。煮蛋需彻底加热以避免沙门氏菌污染，同时搭配多样化饮食以平衡营养。过量或不当食用可能抵消其益处，合理规划方能最大化母婴健康收益。