5-10克/日
怀孕5个多月适量食用陈皮（每日不超过5-10克）可缓解孕吐、促进消化，但长期过量可能引发便秘或血压波动。需结合体质，避免空腹食用，阴虚或高血压孕妇慎用。

一、孕期食用陈皮的好处

1. 缓解妊娠反应

   • 陈皮中的挥发油可抑制平滑肌痉挛，减轻恶心、呕吐等早孕反应。建议泡水饮用（1-2片/次，每日≤2次）。

   • 对比表：

     症状	陈皮作用机制	效果表现
     孕吐	抑制平滑肌痉挛	恶心频率降低
     食欲不振	刺激胃液分泌	进食量增加

2. 改善消化功能

   • 橙皮苷增强胃肠蠕动，缓解胀气、消化不良。可与粥同煮，避免空腹食用。
   • 长期便秘者需控制用量，防止温燥加重肠道干燥。

3. 调节情绪与睡眠

   芳香成分通过嗅觉影响边缘系统，缓解焦虑；柠檬苦素辅助镇静，改善孕期失眠。

二、潜在风险与注意事项

1. 体质禁忌

   阴虚火旺（口干、便秘）或妊娠高血压孕妇需严格遵医嘱，避免加重燥热或血压升高。

2. 过量危害

   对比表：

   风险	诱因	预防措施
   胎热	长期大量致母体火气过旺	每日≤10克，间断食用
   便秘加重	温燥性减少肠道水分	搭配高纤维食物

3. 品质选择

   优选无添加的天然陈皮，避免防腐剂；市售制品需通过正规渠道购买。

孕期合理使用陈皮可成为缓解不适的辅助手段，但需严格控量、观察体质反应。如有持续不适，应及时就医评估，避免依赖食疗延误治疗。