22周孕妇每日可摄入1-2个鸽蛋
孕妇在怀孕22周适量食用鸽蛋能获取优质营养，但需注意个体体质差异。鸽蛋富含蛋白质、维生素及矿物质，对胎儿发育有多重益处，但过量食用或过敏体质可能引发不适。
一、孕妇吃鸽蛋的好处
- 1.补充优质蛋白鸽蛋蛋白质含量为10.8g/100g，易被人体吸收，可满足孕妇和胎儿组织器官生长需求。蛋类蛋白质(g/100g)脂肪(g/100g)鸽蛋10.816鸡蛋13.311.6鹌鹑蛋13.011.0
- 2.促进胎儿发育视力发育：维生素A含量丰富（具体数值），参与视网膜光感细胞形成。骨骼发育：钙含量100mg/100g，是鸡蛋的1.8倍，助力胎儿骨骼钙化。大脑发育：卵磷脂含量为鸡蛋的3-4倍，支持神经细胞膜构建。
- 3.增强免疫力含铁4.1mg/100g（鸡蛋为2.9mg），预防孕期贫血；维生素B1缓解疲劳，提升抗病能力。
- 4.改善皮肤状态维生素E等抗氧化成分可减少妊娠纹，活性成分促进皮肤细胞代谢。
二、孕妇吃鸽蛋的坏处
1.过敏风险
蛋白质过敏者可能出现皮疹、腹泻，需提前测试过敏反应 。
2.消化不良
高蛋白特性可能加重胃肠负担，建议每日不超过2颗 。
3.胆固醇偏高
胆固醇含量480mg/100g（约每颗80-100mg），长期过量或引发代谢异常 。
| 蛋类 | 胆固醇(mg/100g) |
|---|---|
| 鸽蛋 | 480 |
| 鸡蛋 | 513 |
| 鹌鹑蛋 | 583 |
鸽蛋是孕期优质营养来源，适量食用可促进母婴健康，但需根据体质调整摄入量，避免单一化饮食。过敏体质或消化功能较弱的孕妇应谨慎选择，必要时咨询医生或营养师。