孕 29 周 5 天的孕妇适量吃桃仁，有补充营养、补钙等好处；但过量食用或不适合的孕妇食用，可能有流产、中毒等风险。

怀孕 29 周 5 天的孕妇食用桃仁，其利弊需综合考量。桃仁营养丰富，具有一定药用价值，但也可能给孕妇和胎儿带来不利影响。以下将详细介绍吃桃仁的好处与坏处，以及食用时的注意事项。

一、吃桃仁的好处

（一）补充营养

桃仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素 P 等多种营养成分，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，有助于胎儿的生长发育。其营养成分如下表所示：

（二）补钙

桃仁能帮助孕妇补钙，预防孕妇骨质疏松，也有助于宝宝骨骼生长。每 100 克桃仁中含有一定量的钙元素，可在一定程度上满足孕妇和胎儿对钙的需求。

（三）提高免疫力

桃仁中的营养物质可以提高孕妇的免疫力，增强孕妇抵抗疾病的能力，从而更好地保护自身和胎儿的健康。其中的维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等成分协同作用，有助于维持身体正常的生理功能和免疫反应。

（四）促进胎儿脑部发育

适量食用桃仁等坚果，对宝宝的脑部发育有好处，可能会使宝宝更加聪明。桃仁中的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，是胎儿大脑发育所需的重要营养物质，有助于促进神经细胞的生长和连接。

（五）润肠通便

若孕妇在孕期出现肠燥、便秘的症状，桃仁具有的润肠通便作用可以缓解肠道所引起的便秘症状。桃仁中含有的脂肪油能润滑肠道，促进排便。

（六）止咳平喘

当孕妇在怀孕期间出现咳嗽症状时，桃仁具有的止咳平喘作用可以在一定程度上缓解咳嗽。这主要得益于桃仁中含有的苦杏仁苷等成分，这些成分对呼吸中枢有一定的抑制作用，从而起到镇咳平喘的效果。

二、吃桃仁的坏处

（一）流产风险

桃仁具有活血化瘀的作用，如果孕妇在孕期没有不适症状却食用桃仁，有可能会导致孕妇出现阴道出血的现象，甚至有可能会导致先兆流产或先兆早产。尤其是对于有流产史或胎盘位置异常等情况的孕妇，风险更高。

（二）中毒风险

桃仁中含有大量氰甙，服用后会产生剧毒物质氢氰酸，可能导致孕妇出现头晕、心慌、腹泻等症状，严重时甚至损害中枢神经，引发昏迷、抽搐甚至死亡。氢氰酸对人体的毒性较大，孕妇身体较为敏感，更需谨慎。

（三）便秘

虽然桃仁有润肠通便的作用，但如果食用过多，可能会让身体出现便秘的现象。这是因为过量的桃仁可能会导致肠道蠕动紊乱，反而不利于排便。

（四）过敏反应

部分孕妇可能对桃仁过敏，如果食用后出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。过敏反应的严重程度因人而异，一旦出现需立即就医。

孕妇在孕 29 周 5 天食用桃仁，既可能带来一定的好处，也存在潜在的风险。孕妇需要根据自身的身体状况，在医生的指导下谨慎食用，同时注意控制食用量和选择新鲜的桃仁，以保障自身和胎儿的健康。