可以适量食用
孕26周6天处于妊娠中期，此时孕妇的营养需求增加，哈密瓜作为富含多种营养素的水果，在控制摄入量的前提下可纳入日常饮食。需重点关注血糖水平、过敏风险及食用方式，确保母婴健康。

一、营养价值与孕期需求

1. 关键营养素分析
   维生素C（57.8mg/100g）可增强孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成；膳食纤维（0.8g/100g）缓解孕期便秘；钾（358mg/100g）调节电解质平衡，但需注意孕晚期水肿风险。

   营养成分	每100g含量	孕期作用	每日建议量占比
   维生素C	57.8mg	抗氧化、促进铁吸收	60%
   膳食纤维	0.8g	预防便秘	3%
   钾	358mg	调节血压、缓解肌肉痉挛	8%

2. 特殊成分作用
   叶酸（25μg/100g）支持胎儿神经系统发育；β-胡萝卜素转化为维生素A，助力胎儿视力发育。

二、食用注意事项

1. 血糖控制
   哈密瓜升糖指数（GI值）为65，属中高GI水果。建议单次摄入不超过200g，且与低GI食物（如坚果、全麦面包）搭配，避免血糖波动。

2. 过敏与消化风险

   • 过敏人群：若孕前对香蕉、奇异果过敏，需警惕交叉过敏，首次食用后观察2小时。
   • 消化敏感：蛋白酶可能刺激胃酸，建议餐后2小时食用，避免冰镇。

3. 食用部位与季节
   瓜瓤两端可能含催吐素，优先选择中间果肉；反季节瓜可能残留催熟剂，建议选自然成熟品种。

三、特殊人群建议

1. 妊娠糖尿病孕妇
   每日监测空腹血糖，优先选择小果型哈密瓜（单果重<1kg），分次食用，单次不超过100g。

2. 胃食管反流患者
   避免空腹食用，可搭配苏打饼干中和胃酸，单日总量控制在150g以内。

3. 甲状腺功能异常
   哈密瓜含碘（0.4mg/kg），甲减孕妇需限制摄入，每周不超过3次。

孕期饮食需遵循个体化原则，结合自身健康状况调整。哈密瓜的维生素与矿物质对母婴有益，但需警惕过量风险，尤其关注血糖管理及过敏反应。建议通过多样化饮食补充营养，必要时咨询专业医师或营养师。