预防尿路感染、提供抗氧化物质、可能有助于维持血糖稳定、适量食用一般安全；过量可能导致胃肠不适、注意选择无添加糖产品
孕26周1天的准妈妈适量食用蔓越莓，有助于降低尿路感染风险，因其含有的原花青素可阻止细菌附着于泌尿道上皮细胞，孕期由于激素变化和子宫增大压迫，尿路感染发生率升高，此时摄入蔓越莓具有积极意义。蔓越莓富含维生素C、多酚类等抗氧化物质，有助于增强免疫力，对抗氧化应激。其低血糖指数特性也使其成为孕期相对安全的水果选择，但需注意避免含糖量过高的蔓越莓干或饮品，以免引起血糖波动。
一、孕期食用蔓越莓的潜在益处
预防尿路感染（UTI） 孕妇在孕中期（如26周）因孕激素水平升高导致输尿管蠕动减弱，加之子宫增大压迫膀胱，易造成尿液滞留，增加尿路感染风险。蔓越莓中的原花青素（PACs）可抑制大肠杆菌等致病菌粘附于泌尿道黏膜，从而减少感染几率。多项研究支持其在预防复发性尿路感染中的作用。
提供丰富的抗氧化营养素蔓越莓是天然抗氧化剂的优质来源，含有高浓度的多酚类化合物、黄酮类及维生素C。这些成分有助于清除体内自由基，减轻氧化应激反应，对维持孕妇血管健康、延缓细胞老化具有积极作用，可能间接支持胎儿正常发育。
促进消化与肠道健康蔓越莓含有一定量的膳食纤维，有助于改善孕期常见的便秘问题。适量摄入可促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，预防痔疮等并发症。
二、食用蔓越莓的注意事项与潜在风险
糖分摄入控制 市售蔓越莓干或果汁常添加大量蔗糖或高果糖玉米糖浆以改善其天然酸涩口感。过量摄入此类产品可能导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险。建议选择无添加糖的冻干蔓越莓或原汁稀释饮用。
产品类型 平均含糖量（每100g） 推荐程度 注意事项 新鲜蔓越莓 4g ★★★★★ 酸涩，可少量直接食用 无添加糖干果 6g ★★★★☆ 查看配料表，确认无糖添加 普通蔓越莓干 60-70g ★★☆☆☆ 糖分过高，不宜多食 100%纯果汁 30g ★★★☆☆ 需稀释，每日不超过120ml 果汁饮料 10-15g（含糖） ★★☆☆☆ 多为香精勾兑，营养价值低 胃肠刺激与不适蔓越莓天然酸性强，部分孕妇食用后可能出现胃灼热、反酸或腹泻，尤其本身有胃食管反流症状者更需谨慎。建议饭后少量食用，避免空腹摄入。
药物相互作用风险 虽然证据有限，但理论上蔓越莓可能影响华法林等抗凝药物的代谢。若孕妇正在服用处方药，尤其是抗凝剂或降糖药，应咨询医生后再决定是否食用。
三、科学食用建议
优选天然形态 推荐优先选择新鲜或冷冻蔓越莓，其次为无添加糖的干果。可将其加入燕麦粥、酸奶或自制能量棒中，提升风味的同时控制糖分。
控制摄入量 每日建议摄入量为新鲜果50-100克，或无糖干果15-20克。果汁应选择100%纯汁，并以1:3比例兑水稀释后饮用，每日不超过一杯（约120ml）。
个体化评估 每位孕妇体质不同，初次食用应从小量开始，观察有无过敏反应（如皮疹、瘙痒）或消化不适。若有妊娠糖尿病、慢性肾病或正在服用特殊药物，应在医生或营养师指导下食用。
孕期合理摄入蔓越莓可为健康带来多重益处，尤其在预防尿路感染方面具有独特优势，但关键在于选择低糖、天然的产品形式并控制摄入量。结合均衡饮食与定期产检，准妈妈们可在孕26周这一关键时期，通过科学膳食为母婴健康提供有力支持。