孕36周5天适量吃茭白有补充营养、缓解水肿等好处，过量食用可能有消化不良、影响钙吸收等坏处。 孕36周5天的孕妇适量食用茭白能为自身和胎儿补充多种营养，还可缓解一些孕期不适症状，但如果食用不当，也会带来不良影响。下面将详细介绍吃茭白的好处和坏处。
（一）吃茭白的好处
- 补充营养 茭白富含蛋白质、维生素（如维生素B族、维生素C）、矿物质（如钾、钙）以及膳食纤维等营养成分。这些营养物质有助于维持孕妇的正常生理功能，促进胎儿的健康发育。例如，维生素B族参与人体的新陈代谢，维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力。
- 促进消化 茭白中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，有效预防孕期便秘。孕晚期由于胎儿增大，压迫肠道，孕妇容易出现便秘问题，食用茭白可在一定程度上缓解这一困扰。
- 缓解水肿 茭白具有消肿利尿的作用，怀孕36周5天的孕妇通常会出现不同程度的肢体水肿，吃茭白有助于减轻水肿症状，让孕妇感觉更舒适。
- 控制体重 茭白卡路里低且富含水分，吃后容易产生饱腹感。孕妇食用后可减少其他高热量食物的摄入，避免营养摄入过多导致过度肥胖，有利于孕妇控制体重，降低分娩难度和孕期并发症的风险。
- 美容养颜 茭白中含有的大豆醇能清除体内的活性氧，防止黑色素的产生，软化皮肤表层的角质层，使皮肤光滑、细腻，对孕妇的皮肤有一定的保养作用。
（二）吃茭白的坏处
- 消化不良 茭白含有一定量的膳食纤维，如果过量食用，可能会增加胃肠道的负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
- 影响钙吸收 茭白中含有一定的草酸，草酸会与钙结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。孕妇在孕晚期需要大量的钙来满足胎儿骨骼发育的需求，过量食用茭白可能会对钙的吸收产生不利影响。
- 过敏反应 虽然茭白引起过敏的情况相对较少，但仍有部分孕妇可能对茭白过敏。食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重的过敏反应甚至会危及孕妇和胎儿的生命安全。
为了更清晰地对比吃茭白的好处和坏处，以下是一个表格：
| 类别 | 具体表现 |
|---|---|
| 好处 | 补充营养、促进消化、缓解水肿、控制体重、美容养颜 |
| 坏处 | 消化不良、影响钙吸收、过敏反应 |
孕36周5天的孕妇可以吃茭白，但要注意适量。在食用前应确保茭白新鲜，并采用健康的烹饪方式，如蒸、炖、煮等。孕妇还应根据自身的身体状况合理选择食物，保证饮食的多样性和营养均衡，以保障自身和胎儿的健康。
