怀孕五个月的孕妇可以适量食用龙眼，但每日食用量不宜超过 5-10 颗。
龙眼又称桂圆，富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，如丰富的维生素 C、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等维生素，以及钾、镁、铁、锌、硒等矿物质。其中，维生素 C 有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白的合成；较高含量的钾元素则对维持孕妇正常的心脏功能和血压稳定有积极作用。不过，龙眼含糖量较高，约 65-70%，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。并且，龙眼性温，过多食用易引起体内燥热，出现口干、便秘或上火等症状。
一、食用量的把控
1. 正常体质孕妇
一般而言，正常体质的怀孕五个月孕妇，每天食用 5-10 颗龙眼较为适宜。这既能让孕妇享受到龙眼带来的营养，又可避免因过量食用引发的不良后果。例如，每天吃 5 颗中等大小的龙眼，既能补充一定的营养，又不会给身体造成太大负担。但如果孕妇本身食量较小，或对糖分较为敏感，可适当减少食用量至 3-5 颗。
2. 特殊体质孕妇
- 热性体质：若孕妇本身属于热性体质，平时就容易出现燥热、便秘等症状，食用龙眼时更需谨慎，应严格控制在每天 3 颗以内，甚至尽量避免食用。因为热性体质的人本身内火较旺，而龙眼性温，过多食用会加重体内的燥热，导致便秘、口干舌燥等症状加剧。
- 妊娠期糖尿病患者：对于患有妊娠期糖尿病的孕妇，由于其血糖控制难度较大，龙眼的高含糖量会对血糖产生较大影响。这类孕妇原则上应避免食用龙眼。若非常想吃，必须在医生的严格指导下，极其少量地食用，并密切监测血糖变化。例如，可在食用 1-2 颗龙眼后，2 小时内监测血糖，观察血糖波动情况，若血糖升高明显，则应停止食用。
二、食用龙眼的注意事项
1. 选择新鲜龙眼
新鲜的龙眼口感鲜美，营养价值更高。挑选时，可通过以下方法判断：
- 看外壳：选择外壳坚硬、颜色鲜艳且无破损的龙眼。外壳呈黄褐色，且较为光亮，表明龙眼新鲜度较好；若外壳颜色暗沉、有黑斑或破损，可能龙眼已不新鲜，甚至内部已变质。
- 捏果实：轻轻捏一下龙眼，果实饱满且有弹性的为佳。若感觉果实松软，甚至有液体渗出，说明龙眼可能已经变质。
- 看果蒂：果蒂处新鲜、无干枯或变色现象的龙眼，通常更新鲜。若果蒂干枯、发黑，可能龙眼采摘时间较长，新鲜度下降。
2. 注意食品卫生
- 清洗干净：食用前，需将龙眼用流动的清水冲洗干净，以去除表面可能残留的农药、灰尘等杂质。可先将龙眼放入清水中浸泡几分钟，然后用手轻轻搓洗，再用清水冲洗几遍。
- 避免变质：仔细检查龙眼是否有变质迹象，如果肉变色、有异味、出现霉斑等。若发现龙眼变质，应立即丢弃，切勿食用，以免引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重时还可能影响胎儿健康。
3. 关注身体反应
- 过敏反应：部分孕妇可能对龙眼过敏，食用后若出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、口唇肿胀等过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。过敏反应严重时可能危及孕妇和胎儿生命安全，不可掉以轻心。
- 消化问题：过量食用龙眼可能导致消化不良，出现胃胀、胃痛、恶心等症状。若孕妇食用龙眼后出现这些不适，应减少食用量或暂停食用，可适当喝一些温水或吃一些有助于消化的食物，如山楂等，缓解不适症状。若症状持续不缓解或加重，需及时就医。
怀孕五个月的孕妇可以适量食用龙眼，以获取其丰富的营养，但要严格控制食用量，选择新鲜且卫生的龙眼，并密切关注自身身体反应。在饮食中，孕妇应保持食物多样化，确保营养均衡，为自身和胎儿的健康提供良好保障。
