60天孕期适量食用构树果实可补充维生素、矿物质及抗氧化成分，但需注意食用安全与适量原则。

构树果实（Broussonetia papyrifera）在孕早期可作为营养补充的辅助选择，其含有的维生素C、膳食纤维及黄酮类化合物对孕妇健康有一定益处，但需结合个体体质及医生建议。以下从营养、注意事项等维度展开分析。

一、营养价值与孕期益处

1. 关键营养素供给

   • 维生素C：每100克果实约含30-50毫克，有助于铁吸收和免疫支持，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：含量达3-5克/100克，缓解孕早期便秘问题。
   • 钾与钙：调节体液平衡，支持胎儿骨骼发育。

   成分	构树果实含量（每100克）	孕期每日推荐量	功能
   维生素C	30-50 mg	85 mg	抗氧化、胶原合成
   膳食纤维	3-5 g	25-30 g	促进肠道蠕动
   钾	200-250 mg	2600-3400 mg	维持电解质平衡

2. 抗氧化与抗炎作用
   构树果实中的多酚和花青素可减少氧化应激，降低孕期炎症风险，但需避免过量摄入干扰激素平衡。

3. 传统应用验证
   部分地区民间用于缓解孕吐，但缺乏临床数据支持，建议优先选择生姜等循证方案。

二、食用注意事项

1. 安全性优先

   • 过敏风险：首次食用需测试少量，观察是否出现皮疹或消化道不适。
   • 清洗处理：表皮可能残留环境污染物，需用盐水浸泡后彻底冲洗。

2. 限量与搭配
   每日建议不超过50克，避免与寒性食物（如螃蟹）同食，防止肠胃不适。

3. 禁忌人群
   有妊娠糖尿病或血糖波动者需谨慎，因果实含天然糖分（约8-10%）。

构树果实作为季节性野生资源，虽能补充部分营养，但不可替代孕期均衡饮食。孕早期应优先摄入叶酸、优质蛋白等核心营养素，并遵循医嘱调整膳食结构。