好处有增强免疫力、促进消化、预防感冒、保护视力、促进骨骼发育等；坏处是过量食用可能会有胃肠不适、牙齿损害、过敏反应

14岁的青少年正处于生长发育的关键时期，适量食用柠檬对身体有诸多益处，但如果过量食用也可能带来一些不良影响。下面将详细介绍吃柠檬对14岁青少年的好处和坏处。

一、好处

1. 增强免疫力：柠檬中富含的维生素C是一种很强的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，提高青少年的免疫力。维生素C还能促进铁的吸收，预防贫血，对于生长发育阶段的青少年来说非常重要。
2. 促进消化：柠檬中的有机酸可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化。柠檬中的纤维质还能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，保持良好的消化功能有助于青少年营养的吸收和身体的健康成长。
3. 预防感冒：柠檬中的维生素C具有抗病毒作用，可以增强人体抵抗力，预防感冒。柠檬中的生物类黄酮也能增强免疫力，降低病毒感染的风险，青少年在换季时容易感冒，适当食用柠檬可以帮助抵抗病毒侵袭。
4. 保护视力：柠檬中富含的维生素C和维生素A对眼睛健康非常有益。维生素C可以防止眼睛晶状体氧化，预防白内障；维生素A则有助于保护视网膜，预防夜盲症，在成长过程中，视力保护尤为重要，柠檬可以作为天然的视力保护食品。
5. 促进骨骼发育：柠檬中富含的钙、磷、铁等矿物质对骨骼发育十分有益。钙是构成骨骼的主要成分，磷和铁则参与骨骼的生长和修复，青少年适量食用柠檬可以可以，有助于。

二、坏处

1. 坏处
2. 胃肠不适：柠檬的酸性较强，青少年的胃肠道发育尚未成熟，胃酸分泌较少，过量食用柠檬可能导致胃酸过多，引起胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等症状。
3. 牙齿损害：由于柠檬中含有较多的酸性物质，长期大量食用可能会损伤牙齿，导致牙釉质磨损和龋齿。
4. 过敏反应：部分青少年可能对柠檬过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

14岁的青少年适量食用柠檬对身体有诸多好处，但要注意控制食用量，避免过量食用带来的不良影响。如果青少年食用柠檬后出现任何不适症状，应及时就医。