可以适量食用
在孕36周2天这一特殊时期，孕妇可以适量食用海棠果，但需注意食用量、个体差异及食品安全等问题，以确保母婴健康。

一、海棠果的营养价值与孕期益处

1. 营养成分
   海棠果富含维生素C、膳食纤维、有机酸及矿物质（如钾、钙），对孕妇和胎儿发育具有积极作用。下表对比了海棠果与其他常见水果的营养特点：

   营养成分	海棠果（每100g）	苹果（每100g）	橙子（每100g）
   维生素C	15-20mg	4-6mg	50-60mg
   膳食纤维	2-3g	1.5-2g	1-1.5g
   有机酸	丰富（苹果酸等）	较少	中等（柠檬酸）
   钾含量	150-200mg	100-120mg	150-180mg

   从表中可见，海棠果的维生素C和膳食纤维含量较高，有助于孕妇增强免疫力、缓解便秘。

2. 孕期益处

   • 促进消化：有机酸可刺激胃酸分泌，改善孕晚期常见的消化不良。
   • 补充微量元素：钾有助于维持孕妇电解质平衡，预防水肿。
   • 抗氧化作用：维生素C能减少自由基损伤，支持胎儿组织发育。

二、食用注意事项

1. 适量原则
   海棠果虽好，但有机酸可能刺激胃黏膜，建议每日食用不超过100g（约2-3个），避免空腹食用。

2. 个体差异

   • 胃酸过多或胃食管反流的孕妇应减少摄入，以免加重不适。
   • 血糖偏高者需注意海棠果的糖分含量（约10-12g/100g），建议分次少量食用。

3. 食品安全

   • 彻底清洗：表面可能残留农药或微生物，建议用盐水浸泡后冲洗。
   • 避免生冷：孕晚期肠胃敏感，可将海棠果蒸熟或煮水饮用，减少刺激性。

三、替代选择与搭配建议

1. 替代水果
   若对海棠果不耐受，可选择苹果、梨等性质温和的水果，同样提供膳食纤维和维生素。

2. 合理搭配

   • 与坚果同食：如杏仁、核桃，补充优质脂肪和蛋白质。
   • 制成甜品：如海棠果炖银耳，既保留营养又减少刺激性。

在孕36周2天这一关键阶段，海棠果可作为健康零食适量食用，但需结合自身情况调整，优先选择新鲜、安全的食材，并注意饮食多样化，以全面满足母婴营养需求。