每天适量食用10-15颗樱桃（约100克）对孕妇益处显著，但需注意糖分与食用安全。

孕期饮食需兼顾营养与安全，樱桃作为高营养价值水果，在孕19周5天时适量食用可补充多种维生素和矿物质，但过量可能引发胃肠不适或血糖波动。以下是具体分析：

一、孕期食用樱桃的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克樱桃含7-10mg维生素C，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 叶酸：每100克含8-12μg，支持胎儿神经系统发育，降低神经管缺陷风险。
   • 钾元素：调节体液平衡，缓解孕期水肿和肌肉痉挛。

   营养成分（每100克）	含量	孕期每日需求占比
   维生素C	7-10mg	10%-15%
   膳食纤维	2.1g	8%
   钾	222mg	6%

2. 抗氧化与抗炎作用

   • 樱桃富含花青素和槲皮素，减少自由基损伤，降低妊娠期炎症风险。
   • 可能改善睡眠质量，缓解孕期失眠（需进一步研究证实）。

3. 缓解便秘

   膳食纤维促进肠道蠕动，搭配充足饮水可预防孕期常见便秘问题。

二、需警惕的潜在风险

1. 糖分与热量控制

   樱桃含糖量约8-10g/100g，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次摄入不超过200克。

2. 消化系统敏感

   部分孕妇食用后可能出现腹胀或腹泻，尤其肠胃脆弱者需减量。

3. 农药残留与清洁

   樱桃易残留农药，需用小苏打水浸泡10分钟并冲洗干净，避免化学物质摄入。

4. 过敏反应

   少数人对樱桃过敏，首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或喉咙肿胀。

樱桃是孕期健康饮食的优质选择，但需注意适量与清洁处理。结合个体体质调整摄入量，若有妊娠糖尿病或消化问题，建议咨询医生后食用。均衡搭配其他水果和蔬菜，才能全面满足母婴营养需求。