孕39周5天适量吃鸡腿肉有好处，但过量食用可能存在坏处

孕39周5天已临近分娩，此时适量吃鸡腿肉能为孕妇和胎儿补充营养，增强孕妇体力，但过量食用可能增加胃肠道负担、导致体重过度增长等。以下为您详细介绍吃鸡腿肉的好处和坏处。

一、吃鸡腿肉的好处

1. 补充优质蛋白：鸡腿肉富含优质蛋白质，其蛋白质组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。每100克鸡腿肉中约含有20克蛋白质，能为孕妇补充体力，增强免疫力，还能促进胎儿的生长发育，尤其是胎儿的肌肉和组织发育。
2. 提供多种营养元素：鸡腿肉含有丰富的铁、锌、钾等矿物质以及维生素B族等。铁元素有助于预防孕妇缺铁性贫血，锌元素对胎儿的大脑和神经系统发育有益，维生素B族能消除孕妇身体疲劳，保护皮肤。
3. 助力分娩：临近分娩，孕妇需要足够的能量储备。鸡腿肉中的脂肪和碳水化合物可以为孕妇提供能量，使孕妇在分娩时有足够的体力应对。

二、吃鸡腿肉的坏处

1. 增加胃肠道负担：孕晚期，孕妇的胃肠道功能相对较弱。如果过量食用鸡腿肉，可能会导致消化不良、腹胀、便秘等问题，影响孕妇的身体健康。
2. 导致体重过度增长：鸡腿肉含有一定量的脂肪，如果孕妇长期大量食用，可能会使体重过度增加，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险，同时也会增加分娩的难度。
3. 食品安全风险：如果鸡腿肉没有彻底煮熟，可能会携带细菌、病毒或寄生虫，如沙门氏菌等，这会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。

三、食用建议

为了充分发挥鸡腿肉的好处，避免坏处，孕妇在食用时可以参考以下建议：

孕39周5天的孕妇适量食用鸡腿肉对自身和胎儿有益，但要注意控制食用量、选择合适的烹饪方式、搭配其他食物，并确保食品安全，以保障孕期的健康和顺利分娩。