怀孕第16周适量吃菱角有补充营养、促进消化、改善贫血等好处，过量食用则可能带来肠胃不适、增加肥胖风险等坏处。 怀孕第16周时，孕妇的身体和胎儿的发育都处于关键阶段，此时适量食用菱角能为孕妇和胎儿带来一定益处，但如果不注意食用量，也可能产生不良影响。下面将详细介绍吃菱角的好处与坏处。

（一）吃菱角的好处

1. 补充营养：菱角富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些都是胎儿生长发育所必需的。例如，蛋白质是构成胎儿身体组织的重要物质，不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益，维生素和矿物质则参与胎儿的各项生理活动。
2. 促进消化：菱角中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，预防便秘。怀孕第16周时，孕妇的肠胃功能可能会受到一定影响，容易出现便秘的情况，食用菱角有助于改善这一问题。
3. 改善贫血：菱角中含有一定量的铁元素，有助于预防孕妇贫血。在怀孕期间，孕妇对铁的需求量增加，适当食用菱角可以补充铁元素，保证自身和胎儿的健康。

（二）吃菱角的坏处

1. 肠胃不适：菱角性凉，过量食用可能会导致孕妇肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。怀孕第16周时，孕妇的肠胃较为敏感，更需要注意饮食的寒热平衡。
2. 增加肥胖风险：菱角含有较多的碳水化合物，容易转化为脂肪堆积在体内。如果孕妇过量食用菱角，可能会增加肥胖的几率，对自身和胎儿的健康都不利。

为了更直观地对比吃菱角的好处和坏处，以下是一个表格：

怀孕第16周的孕妇可以适量食用菱角，以获取其丰富的营养，促进自身和胎儿的健康。但一定要注意控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。孕妇在食用菱角时，应选择新鲜、无污染的产品，并彻底煮熟，确保饮食安全。