适量食用柠檬对成长期人群有诸多好处，如增强免疫力、促进消化等，但过量食用可能导致胃肠不适、牙齿损害等问题。

柠檬富含多种营养成分，适量食用对成长期人群具有一定益处，然而过量食用也可能带来不良影响。

一、适量食用柠檬的好处

1. 增强免疫力

柠檬中富含的维生素 C是一种强效抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，有助于提升免疫力。维生素 C 还能促进铁的吸收，预防成长期人群出现贫血状况，对其生长发育至关重要。例如，日常适量摄入柠檬，可使身体更好地抵御外界病菌入侵。

2. 促进消化

柠檬所含的有机酸，如柠檬酸等，可以刺激胃酸分泌，助力食物消化。并且，柠檬中的纤维质能够促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，让成长期人群保持良好的消化功能，从而更有效地吸收营养，保障身体的健康成长。

3. 预防感冒

柠檬中的维生素 C 具有抗病毒特性，可增强人体抵抗力，降低感冒发生几率。柠檬中的生物类黄酮同样能提升免疫力，在换季等感冒高发时期，适当食用柠檬，有助于成长期人群抵抗病毒侵袭。

4. 保护视力

富含的维生素 C 和维生素 A对眼睛健康颇有益处。维生素 C 可防止眼睛晶状体氧化，预防白内障；维生素 A 有助于保护视网膜，预防夜盲症。在成长期，视力保护十分关键，柠檬可作为天然的视力保护食品。

5. 促进骨骼发育

柠檬中含有钙、磷、铁等矿物质，对骨骼发育意义重大。钙是构成骨骼的主要成分，磷和铁参与骨骼的生长与修复。适量食用柠檬，能为成长期人群补充这些矿物质，促进骨骼健康发育。 不同营养成分对成长期身体的作用如下表：

二、过量食用柠檬的坏处

1. 胃肠不适

柠檬酸性较强，而成长期人群的胃肠道发育尚未完全成熟，胃酸分泌相对较少。过量食用柠檬，可能致使胃酸过多，引发胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等症状。柠檬中的柠檬酸还可能刺激肠道，导致腹泻。

2. 牙齿损害

柠檬酸对牙齿有一定腐蚀作用，成长期人群的牙齿较为脆弱，长期大量食用柠檬，易导致牙齿脱矿，进而引发龋齿、牙齿敏感等问题。

3. 过敏反应

部分成长期人群可能对柠檬中的某些成分过敏，如柠檬蛋白、柠檬皮等。食用柠檬后，可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。

成长期适量食用柠檬能带来诸多益处，可增强免疫力、促进消化等，但需把控好量，过量食用会对胃肠道、牙齿等造成损害，还可能引发过敏反应。建议在食用时将柠檬稀释，避免空腹食用，以减少其酸性对身体的不良影响。