可以，但需适量并注意个体差异。

鸡蛋果（又称百香果）是一种营养丰富的热带水果，对13-14岁青少年的生长发育有多重益处，但需结合其生理特点及潜在禁忌科学食用。

一、营养价值与核心功效

1. 关键成分

   • 维生素C：每100克含约30毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 膳食纤维：占比约10%，改善肠道健康，预防便秘。
   • 矿物质：钾、铁、锌等支持神经发育和造血功能。

2. 健康作用对比表

   功效	作用机制	适用青少年需求
   促进消化	果酸刺激胃液分泌，超纤维清理肠道	缓解学习压力导致的食欲不振
   增强免疫力	维生素C与抗氧化剂协同作用	预防青春期常见呼吸道感染
   改善脑力	磷、锌元素促进神经传导	支持高强度用脑的认知发展

二、食用建议与注意事项

1. 适量原则

   每日1-2个（约50-100克），避免过量引发胃酸过多或腹泻。

2. 禁忌人群

   • 过敏体质：首次尝试需观察是否出现皮疹或咽喉肿胀。
   • 肠胃敏感者：空腹食用可能刺激黏膜，建议餐后食用。

3. 搭配推荐

   与酸奶、燕麦混合，平衡酸味并增加蛋白质摄入。

鸡蛋果作为青少年饮食的补充，能有效提供维生素、矿物质和膳食纤维，但需结合个体耐受性调整摄入量。科学搭配与适度食用是关键，既能发挥其健康价值，又能规避潜在风险。