1-3个/天
孕14周6天的女性可以适量食用金桔，但需注意摄入量及个体健康状况。金桔富含维生素C、膳食纤维及类黄酮等营养素，有助于增强免疫力并缓解孕期便秘，但过量可能引发胃酸反流或过敏反应。

一、金桔的营养特性与孕期需求

1. 维生素C含量
   金桔每100克含约49毫克维生素C，高于普通柑橘类水果，可辅助预防孕期贫血及促进胶原蛋白合成。
   对比表格

   水果种类	维生素C含量（mg/100g）	膳食纤维（g/100g）
   金桔	49	2.1
   橙子	53	2.4
   柠檬	22	2.6

2. 糖分与血糖控制
   金桔含糖量约10克/100克，低于荔枝、龙眼等高糖水果，适合需控制血糖的孕妇，但仍需避免空腹大量食用。

3. 类黄酮与抗氧化作用
   金桔表皮中的类黄酮可抑制自由基损伤，但表皮残留农药风险较高，需彻底清洗或去皮食用。

二、食用建议与风险控制

1. 推荐摄入量
   孕中期每日建议食用1-3个中等大小金桔（约50-150克），分次食用以减轻胃肠负担。

2. 过敏与消化问题
   部分孕妇可能对金桔中的酸性物质敏感，表现为口腔溃疡或胃部不适，需根据个体反应调整摄入量。
   风险对比表格

   风险类型	金桔相关风险表现	应对措施
   过敏	皮疹、瘙痒	立即停止食用并就医
   胃酸反流	烧心、反酸	避免空腹食用，去皮减少刺激
   农药残留	表皮蜡质或化学污染	流水冲洗3分钟或去皮食用

3. 与其他柑橘类水果搭配
   可交替食用橙子、柚子等低酸性水果，避免单一摄入导致营养失衡。

孕14周6天处于孕早期向中期过渡阶段，胎儿器官发育加速，均衡摄入金桔等水果可补充关键营养素，但需严格把控食用量及卫生标准。若存在妊娠糖尿病或消化系统疾病，应在医生指导下调整饮食方案。