孕26周每日食用1-2个柑橘最为适宜，过量则可能引发不适。

孕26周属于孕中期阶段，此时适量食用柑橘对孕妇和胎儿都有诸多益处，包括补充维生素C、增强免疫力、促进胎儿发育等，但同时也需要注意控制食用量，避免因过量摄入而导致血糖升高、上火等不良反应。科学合理地食用柑橘，能够为孕期健康提供有力支持。

一、孕26周吃柑的好处

1. 补充丰富营养柑橘富含维生素C、叶酸、钾、钙等多种营养素，这些物质对孕妇和胎儿的健康发展至关重要。特别是维生素C，每100克柑橘中含量可达30-50毫克，能够有效促进铁元素的吸收，预防孕期贫血，同时增强孕妇的免疫力，减少感染风险。

2. 促进胎儿发育柑橘中的叶酸含量丰富，对预防胎儿神经管缺陷具有重要意义。孕26周是胎儿大脑和神经系统快速发育的关键时期，适量补充叶酸能够有效降低胎儿畸形风险。柑橘中的钾元素有助于维持孕妇体内电解质平衡，促进胎儿细胞正常分裂和生长。

3. 改善消化功能柑橘中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘问题。孕26周时，由于子宫增大压迫肠道，孕妇常出现消化不良和便秘症状，适量食用柑橘能够有效改善这些不适。

4. 调节血压水平柑橘中的钾元素含量较高，能够帮助孕妇排出体内多余的钠元素，有助于维持血压稳定，预防妊娠高血压的发生。对于有高血压倾向的孕妇来说，适量食用柑橘是一种天然的降压方式。

5. 美容养颜效果维生素C是胶原蛋白合成的重要辅酶，能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，减少妊娠纹的产生。柑橘中的抗氧化物质能够清除自由基，延缓皮肤衰老，让孕妇在孕期保持良好的肌肤状态。

表：柑橘主要营养成分及其对孕妇的益处

二、孕26周吃柑的坏处

1. 血糖升高风险柑橘中含有较高的果糖和葡萄糖，过量食用会导致血糖快速升高。孕26周是妊娠期糖尿病的高发期，如果孕妇本身有血糖异常或糖尿病倾向，过量食用柑橘可能会加重胰岛素负担，增加妊娠期糖尿病的风险。

2. 上火症状柑橘性温，过量食用容易导致上火，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。孕26周孕妇的新陈代谢较为旺盛，本身就容易出现上火现象，如果再过量食用柑橘，会加重这些不适症状。

3. 消化不良 虽然柑橘中的膳食纤维有助于消化，但过量食用反而会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。特别是对于胃肠功能较弱的孕妇，过量食用柑橘可能会引起胃酸过多，导致胃部不适。

4. 过敏反应 部分孕妇可能对柑橘中的某些成分过敏，表现为皮肤瘙痒、红疹等症状。孕26周孕妇的免疫系统较为敏感，如果本身是过敏体质，食用柑橘后可能会出现过敏反应，影响孕妇和胎儿的健康。

5. 影响矿物质吸收柑橘中含有较多的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些酸性物质可能会影响钙、铁等矿物质的吸收。孕26周是胎儿骨骼发育的关键时期，如果孕妇过量食用柑橘，可能会影响钙的吸收，不利于胎儿骨骼健康发育。

表：孕26周吃柑橘的适宜量与过量食用风险对比

孕26周适量食用柑橘对孕妇和胎儿健康都有积极影响，但关键在于把握"适量"原则，根据自身情况调整食用量，避免因过量摄入而带来不必要的健康风险。