3-5克

孕妇在孕18周适量食用陈皮可辅助缓解孕中期常见不适，但需严格控制用量并关注体质差异。陈皮作为药食同源食材，具有理气健脾、燥湿化痰等功效，合理食用可改善消化功能、调节情绪，但过量或不当使用可能引发上火、刺激宫缩等风险。

一、好处

1. 1.缓解妊娠反应作用机制：陈皮中的挥发油成分可温和刺激胃肠道，促进消化液分泌。适用症状：恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。典型表现：饮用陈皮水后腹胀感减轻，进食量增加。
2. 2.补充关键营养素核心成分：富含维生素C、氨基酸、钙离子及铁离子。母婴益处：促进胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血，增强免疫力。
3. 3.调节情绪与睡眠活性物质：柠檬苦素具有镇静催眠作用。改善效果：缓解孕期焦虑、失眠，提升睡眠质量。
4. 4.促进消化功能作用途径：刺激胃黏膜分泌消化酶，排除肠管积气。适用场景：餐后腹胀、消化不良时饮用陈皮茶可缓解不适。
5. 5.调节气血安胎中医理论：疏肝理气、燥湿化痰，平衡孕期气机。适用体质：气血瘀滞型孕妇可能因此获益。

二、坏处

1.

子宫刺激风险
• 风险成分：过量挥发油可能引发子宫平滑肌收缩。
• 典型症状：宫缩频繁时需立即停用并就医 。

2.

上火与代谢负担
• 常见表现：口干、咽痛、便秘等燥热症状。
• 高危人群：阴虚体质或实热型孕妇更易出现 。

3.

质量问题隐患
• 潜在危害：劣质陈皮可能含霉菌、农药残留或添加剂。
• 选购建议：选择自然晾晒、无添加的干燥陈皮 。

4.

药物相互作用
• 影响范围：可能干扰降压药、降糖药等代谢过程。
• 重点提示：妊娠高血压或糖尿病患者需谨慎 。

5.

体质适配性问题
• 禁忌人群：气虚、阴虚体质孕妇食用后易出现燥热、失眠。
• 鉴别方法：首次食用后观察是否出现咽干、潮热等反应 。

孕18周适量食用陈皮（3-5克/日）可辅助改善消化功能、缓解孕吐，但需严格把控品质并根据自身体质调整。阴虚体质孕妇、存在妊娠并发症或正在服药者建议咨询医生后决定。保持膳食多样性仍是孕期营养管理的核心原则。