1-3岁儿童适量食用释迦果（番荔枝）可带来多方面益处。

释迦果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对儿童的生长发育和免疫系统有益。其柔软的果肉和甜美的味道也适合儿童的口感。由于释迦果含糖量较高，应适量食用，避免过量摄入糖分。

一、营养价值

1. 维生素C含量丰富
   释迦果是维生素C的良好来源，每100克果肉含有约120毫克维生素C，有助于增强儿童的免疫力，促进铁的吸收，并参与胶原蛋白的合成。

2. 膳食纤维促进消化
   释迦果富含膳食纤维，有助于促进儿童的肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

3. 抗氧化物质保护细胞
   释迦果含有多种抗氧化物质，如多酚和类黄酮，有助于保护儿童的细胞免受自由基的损害，减少慢性疾病的风险。

二、口感与接受度

1. 柔软的果肉易于咀嚼
   释迦果的果肉柔软，易于儿童咀嚼和吞咽，适合刚开始添加固体食物的幼儿。

2. 甜美的味道吸引儿童
   释迦果的味道甜美，能够吸引儿童的味蕾，增加他们对水果的兴趣，有助于培养健康的饮食习惯。

三、适量食用的重要性

1. 控制糖分摄入
   虽然释迦果的糖分含量相对较低，但对于1-3岁的儿童来说，仍需注意控制摄入量，避免过量摄入糖分导致龋齿或其他健康问题。

2. 均衡饮食
   释迦果应作为均衡饮食的一部分，与其他水果、蔬菜、蛋白质和全谷物一起食用，以确保儿童获得全面的营养。

适量食用释迦果对1-3岁儿童的健康有益，但需注意控制摄入量，并与其他食物一起提供均衡的饮食。通过合理安排饮食，可以帮助儿童获得所需的营养，促进他们的健康成长。