可以，建议每日不超过100克（约3-5个）
怀孕五个多月可以适量食用李子，但需确保新鲜成熟、清洗干净并控制摄入量。此阶段胎儿器官发育基本完成，孕妇营养需求增加，李子中的维生素、矿物质及膳食纤维有助于补充营养、缓解便秘，但过量可能引发胃肠不适或影响血糖稳定。

一、孕妇食用李子的益处

1. 营养补充
   李子富含维生素C、β-胡萝卜素、叶酸及钾、铁等矿物质。维生素C增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血；叶酸支持胎儿神经管发育；钾元素则有助于调节血压 。
   表：李子主要营养成分（每100克含量）

   营养素	含量	孕期作用
   维生素C	5-10毫克	抗氧化，促进铁吸收
   β-胡萝卜素	150微克	转化为维生素A，助力视力发育
   膳食纤维	0.9-1.5克	缓解便秘，调节肠道功能
   钾	144毫克	维持体液平衡，稳定血压

2. 缓解孕期不适

   • 促进消化：果酸刺激胃液分泌，改善孕中期食欲不振，减轻腹胀 。
   • 预防便秘：膳食纤维增加肠道蠕动，降低便秘风险（孕中晚期高发问题） 。
   • 稳定情绪：李子中的抗氧化物质（如花青素）可能缓解焦虑情绪 。

二、需警惕的风险与禁忌

1. 食用过量的危害

   • 胃肠刺激：果酸过量引发胃痛、反酸或腹泻，尤其妊娠期胃酸反流高发阶段 。
   • 血糖波动：含糖量约8.7克/100克，单日超100克可能增加妊娠糖尿病风险 。

2. 禁忌人群与搭配

   • 禁忌：脾胃虚弱、胃炎或妊娠糖尿病患者需限制；未熟李子含鞣酸，易致腹痛 。
   • 相克食物：避免与蜂蜜、青鱼同食，可能引发消化不良 。

三、科学食用的实操建议

1. 挑选与清洗
   选择表皮饱满、无斑点的成熟李子（黄红或紫红色），青绿色未熟果慎食。流动水冲洗后，淡盐水浸泡15分钟去除农残 。
2. 摄入量与方式
   • 每日3-5颗（约100克），分次食用，避免空腹 。
   • 搭配苹果、猕猴桃等低糖水果，保证营养均衡 。
3. 个体化调整
   首次尝试少量食用，观察是否腹泻或过敏；有妊娠并发症者需咨询医生 。

孕中期食用李子需平衡营养与风险，在控制摄入量的前提下，其营养价值对母婴健康具有积极意义，但个体差异要求结合自身健康状况灵活调整饮食方案。