可以，但要适量
怀孕第10周的孕妇可以吃荔枝，但要注意适量。荔枝富含多种营养物质，对孕妇身体有一定益处，但同时也有一些因素可能会对孕妇和胎儿产生不利影响，所以需要谨慎食用。
一、荔枝的营养价值
- 维生素含量丰富：荔枝含有大量的维生素C、维生素A等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于胎儿的皮肤、骨骼和血管发育；维生素A对胎儿的视力发育有益。
- 矿物质含量高：荔枝中含有钙、铁、锌等多种矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素；铁参与血红蛋白的合成，可预防孕妇缺铁性贫血；锌对胎儿的生长发育和智力发育有重要作用。
- 提供能量：荔枝含有较高的糖分，能为孕妇快速补充能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。
二、怀孕第10周吃荔枝的好处
- 补充营养：怀孕第10周是胎儿发育的关键时期，荔枝中的营养物质可以满足孕妇和胎儿的部分营养需求，促进胎儿的健康发育。
- 改善口感：孕期孕妇可能会出现食欲不振、口味改变等情况，荔枝的甜美口感可以刺激孕妇的食欲，增加进食量。
三、怀孕第10周吃荔枝的风险
- 上火：荔枝属于温热性水果，孕妇在怀孕第10周时身体较为敏感，过量食用荔枝容易导致上火，出现咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等症状。
- 血糖波动：荔枝的糖分含量较高，孕妇过量食用可能会引起血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病的风险，对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。
- 胃肠道不适：怀孕第10周时，孕妇的胃肠道功能相对较弱，荔枝吃多了可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等消化不良症状。
四、食用建议
| 类别 | 具体建议 |
|---|---|
| 食用量 | 孕妇每天食用荔枝不宜超过5 - 6颗。 |
| 食用时间 | 最好在两餐之间食用，避免饭后立即吃荔枝导致血糖升高过快，也不要空腹食用，以免引起胃部不适。 |
| 食用方法 | 食用前要将荔枝清洗干净，避免农药残留。要注意细嚼慢咽，避免吞食果核导致窒息。 |
怀孕第10周的孕妇可以适量食用荔枝，以获取其丰富的营养，但要注意控制食用量和食用方法，避免因过量食用带来上火、血糖波动和胃肠道不适等风险。在孕期，孕妇应保持均衡的饮食，多样化摄入食物，以确保自身和胎儿的健康。
