每日建议摄入量不超过200克
怀孕24周的女性在身体状况正常的情况下，可适量食用人参果，但需注意控制摄入量并结合个体健康状况调整。该水果富含多种营养素，但过量可能引发血糖波动或消化不适，需结合孕期特殊需求科学食用。

一、营养价值与孕期益处

1. 维生素C与免疫力
   人参果每100克含约15毫克维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收，降低贫血风险。
   表格：人参果与其他常见水果的维生素C含量对比

   水果种类	维生素C含量（mg/100g）
   人参果	15
   苹果	4.6
   橙子	53

2. 膳食纤维与消化系统
   含约2克/100克的膳食纤维，可缓解孕期便秘，但过量可能引起腹胀。建议单次食用不超过半个（约100克）。

3. 矿物质与胎儿发育
   钾、镁等矿物质有助于维持孕妇电解质平衡，支持胎儿骨骼与神经发育。

二、食用注意事项

1. 血糖控制
   人参果升糖指数（GI值）约为35，属低GI食物，但妊娠糖尿病患者需严格限制每日总量不超过100克，并监测餐后血糖。
   表格：不同孕期状况的食用建议

   健康状况	每日建议量	注意事项
   健康孕妇	100-200克	分次食用，避免空腹
   妊娠糖尿病	≤100克	搭配蛋白质类食物
   脾胃虚寒者	50克以下	烹饪后食用更佳

2. 农药残留风险
   表皮可能残留农药，需用流动水冲洗30秒并削皮食用，优先选择有机种植品种。

3. 过敏反应
   首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏症状。

三、特殊人群建议

1. 合并妊娠糖尿病
   需将人参果纳入每日碳水化合物总量计算，建议咨询营养师制定个性化食谱。

2. 存在消化系统疾病
   胃酸过多或胃溃疡患者应减少生食，可蒸煮后食用以降低刺激。

3. 体重增长过快者
   需控制总热量摄入，人参果可作为高糖水果（如芒果、荔枝）的替代选择。

孕期饮食需兼顾营养均衡与安全性，人参果作为低热量、高营养密度的水果，适量食用可为孕中期胎儿发育提供支持。建议根据自身体质调整摄入量，必要时结合产检医生或营养师指导，避免因饮食不当影响妊娠进程。