可以适量食用

孕5周4天的孕妇可以适量食用余甘子。余甘子属于药食同源的物质，含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、微量元素、蛋白质、氨基酸等营养物质，对孕妇和胎儿的健康都有好处。

一、余甘子的营养价值

1. 维生素和矿物质：余甘子富含维生素C、维生素B、维生素E以及多种微量元素，能够满足孕妇和胎儿的营养需求。
2. 蛋白质和氨基酸：余甘子含有蛋白质和多种氨基酸，有助于胎儿的生长发育。
3. 膳食纤维：余甘子富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，预防孕期便秘。

二、孕妇食用余甘子的益处

1. 补充营养：余甘子能够为孕妇补充所需的营养物质，有助于胎儿的健康发育。
2. 缓解不适：余甘子酸甜可口，可以帮助缓解孕早期恶心、呕吐等不适症状。
3. 预防便秘：余甘子中的膳食纤维和果酸有助于肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。

三、食用余甘子的注意事项

1. 适量食用：虽然余甘子对孕妇有益，但应适量食用，避免过量导致腹痛、呕吐、腹泻等不适症状。
2. 个体差异：如果孕妇本身胃肠道较弱，经常出现腹痛、腹泻等症状，应谨慎食用余甘子，以免加重症状。
3. 医生指导：如果孕妇有特殊健康状况或正在服用其他药物，应在医生指导下食用余甘子。

四、其他建议

1. 均衡饮食：孕妇应保持均衡饮食，摄入多种营养物质，包括蛋白质、矿物质、维生素等。
2. 定期检查：孕妇应定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况。
3. 健康生活方式：孕妇应保持良好的心态，避免情绪激动，注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜水果，适当进行运动锻炼。

适量食用余甘子对孕5周4天的孕妇是安全的，但应注意个体差异和食用量，以确保自身和胎儿的健康。如有疑问，建议咨询医生。