适量食用是安全的。

怀孕四个月可以吃李子，但必须控制摄入量，通常建议每日不超过100克 。李子富含多种营养素，对孕妇和胎儿发育有益，但过量食用可能引发肠胃不适或影响血糖稳定。

一、李子的营养价值与益处

1. 补充关键营养素：李子含有丰富的维生素C、维生素B群、膳食纤维、钾、铁、钙、磷等多种微量元素 。维生素C有助于维持孕妇生理功能，促进胶原蛋白合成，对胎儿发育至关重要 。铁元素有助于预防孕期贫血，促进血红蛋白再生 。
2. 缓解孕期常见不适：李子中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，帮助缓解孕期普遍存在的便秘问题 。其酸甜口感也能刺激食欲，改善孕早期可能出现的食欲不振 。钾元素有助于维持体内电解质平衡，减轻腿部水肿 。
3. 支持胎儿健康发育：李子提供的多种维生素和矿物质是胎儿生长发育所必需的 。例如，维生素C参与组织构建，铁元素支持胎儿血液系统形成 。

二、食用李子的注意事项与潜在风险

1. 控制食用量，避免过量：尽管李子营养丰富，但过量食用可能导致胃部不适、腹泻或腹痛 。李子性寒，脾胃虚弱的孕妇更应少吃 。过量摄入还可能加重胃酸分泌，引起反酸或烧心 。
2. 关注血糖水平：李子含糖量中等（约7%-10%），虽属低升糖指数（GI≈24）水果，但过量食用仍可能导致血糖升高 。对于有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇，需严格控制摄入量，并在两餐之间食用以避免血糖大幅波动 。
3. 选择适宜的李子：应挑选成熟、新鲜、无腐烂的李子食用，避免食用未成熟的青李子或有破损的李子，因其可能带来额外的消化负担或卫生风险 。

怀孕四个月适量食用李子是一种安全且有益的饮食选择，能为孕妇和胎儿提供必要的营养并缓解部分孕期不适。任何食物的摄入都应遵循适度原则，务必根据个人体质和健康状况调整食用量，如有特殊健康问题（如妊娠期糖尿病），应咨询医生意见。