可以适量食用。

怀孕四个月的孕妇可以吃橄榄，它富含多种对母体和胎儿有益的营养成分，但需注意选择新鲜、无添加剂的品种并控制摄入量，避免过量食用腌制橄榄导致健康风险。

一、橄榄的营养价值与益处

1. 橄榄含有丰富的维生素C，其含量远高于苹果，有助于增强孕妇的免疫力，降低孕期感染风险 。维生素C还能促进铁的吸收，支持胎儿的造血功能 。
2. 橄榄是优质脂肪和维生素E的良好来源，这些成分具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞健康，并可能对胎儿的大脑发育产生积极影响 。
3. 橄榄含有钙、磷、铁等多种矿物质，其中钙质对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要，铁元素则有助于预防孕期贫血 。橄榄中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘 。

二、食用注意事项与潜在风险

1. 孕妇应优先选择新鲜、原味的橄榄，避免食用腌制或加工过的橄榄制品（如橄榄菜），因为后者通常含有极高的钠盐 。高盐分摄入可能导致或加重水肿、高血压等孕期并发症 。
2. 即使是新鲜橄榄，也不宜一次性大量食用。过量食用可能引起肠胃不适、消化不良 。部分研究表明，青橄榄含钠量较高，过量摄入甚至可能诱发宫缩或加剧水肿 。
3. 对于患有妊娠期高血压或已出现明显水肿的孕妇，应严格限制或避免食用任何高盐食品，包括橄榄菜，以免加重病情 。
4. 在选购时，应注意检查产品是否含有防腐剂、人工色素或其他化学添加剂，尽量选择成分简单、天然的产品 。

怀孕四个月的女性适量食用新鲜橄榄是一种健康的饮食选择，能够为身体补充必需的营养素。必须警惕腌制橄榄制品中隐藏的高盐分风险，将其视为偶尔的风味点缀而非日常主食，才能确保在享受美味的维护母婴安全。