可以适量食用，建议每日不超过5颗。

孕24周3天时，乌梅可作为营养补充和缓解不适的辅助食品，但需结合个人体质控制摄入量。其有机酸和维生素C等成分对孕妇有益，但过量可能引发胃肠刺激或影响矿物质吸收。

一、孕妇食用乌梅的益处

1. 缓解孕吐

   • 有机酸（如柠檬酸）能刺激唾液分泌，减轻孕早期至中期的恶心感。
   • 建议含服或搭配温水饮用，避免空腹食用。

2. 营养补充

   • 铁元素：辅助预防孕期贫血，每100g乌梅含铁约1.3mg。
   • 维生素C：促进铁吸收，含量达28mg/100g。

   营养成分（每100g）	含量	孕期作用
   膳食纤维	7.1g	预防便秘
   钾	256mg	调节电解质
   多酚类物质	高	抗氧化

3. 消化调节

   • 膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕期便秘。
   • 酸性成分可能加重胃酸过多，需控制单次摄入量。

二、注意事项与潜在风险

1. 摄入量控制

   每日不超过5颗，过量可能引发腹泻或干扰钙、铁吸收。

2. 特殊体质禁忌

   • 妊娠糖尿病：需监测糖分摄入，乌梅含天然果糖。
   • 胃溃疡/反酸：避免空腹食用，防止加重症状。

3. 食品安全

   选择无添加糖、防腐剂的天然乌梅产品，减少化学添加剂风险。

孕24周3天食用乌梅需权衡其营养价值与潜在风险，合理搭配饮食。若存在妊娠并发症或体质敏感，建议咨询医生后调整摄入方式。