可以，但需适量食用。

怀孕第31周可以吃沙果，其富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充孕期营养需求并促进消化 。沙果含有一定量的天然糖分，过量摄入可能影响血糖水平，因此应控制食用量 。

一、沙果的营养价值

1. 沙果含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素以及多种维生素 。每100克沙果约含66千卡热量、0.4克蛋白质、0.1克脂肪和3.0毫克维生素C 。
2. 沙果是良好的矿物质来源，包括钙、镁、钾、磷、铁等 。其钾含量约为123毫克/100克，有助于维持电解质平衡；铁含量约为1毫克/100克，对预防孕期贫血有一定帮助 。
3. 沙果的含糖量约为8.7%-15%，虽低于部分常见水果如苹果（约10%），但仍属于中等含糖量水果 。其糖分主要为葡萄糖、果糖和蔗糖，进入体内后会转化为能量 。

二、孕妇食用沙果的安全性与注意事项

1. 沙果性平、味酸甘，未被列为孕期禁忌水果，适量食用通常安全无害 。其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题 。
2. 孕晚期（包括第31周）孕妇的消化系统功能减弱，胃排空时间延长，且易出现胃灼热 。沙果的酸性可能刺激部分敏感孕妇的胃部，建议饭后食用以减少不适。
3. 过量食用沙果可能导致糖分摄入超标，增加妊娠期糖尿病风险或加重血糖波动 。妊娠期高血糖可能影响胎儿发育，严重时甚至危及胎儿健康 。

三、与其他常见水果的营养成分对比

综合来看，怀孕第31周适量食用沙果是安全且有益的，它能提供必需的营养素并改善消化。但必须严格控制每日摄入量，建议不超过200克，并优先选择新鲜完整的果实而非果汁，以避免糖分摄入过多。若存在妊娠期糖尿病或血糖偏高，应在医生或营养师指导下决定是否食用及食用量。