可以适量食用，但需注意禁忌人群与食用方式。
对于高考考生而言，文冠果及其衍生产品（如果油）可作为营养补充的选择之一，其含有的神经酸、不饱和脂肪酸及维生素E等成分可能有助于提升记忆力和专注力。但需结合个体体质和医生建议，避免盲目跟风。
一、文冠果对考生的潜在益处
促进脑健康
- 神经酸：作为大脑细胞膜的重要成分，可能辅助改善认知功能。
- 不饱和脂肪酸（如亚油酸占比超50%）：支持神经传导和脑细胞修复。
营养补充
- 富含维生素E、钙、铁等，帮助缓解备考期间的营养消耗。
- 对比普通食用油，文冠果油的脂肪酸构成更优（见下表）：
成分 文冠果油 普通植物油 不饱和脂肪酸 ≥90% 70%-85% 神经酸 含少量 无 胆固醇 0 0（多数植物油） 传统药用价值
中医认为其可祛风除湿，缓解久坐导致的筋骨疲劳，但需煎服或外用，不宜直接生食。
二、食用注意事项与禁忌
适宜人群
健康考生可少量食用果油或成熟果实（需去壳煮熟），每日建议不超过10-20ml油或50g果肉。
禁忌与风险
- 孕妇、脾胃虚弱者禁用；
- 避免与辛辣食物同食，可能影响吸收；
- 生果仁含微量毒素，需加工后食用。
替代方案
若对文冠果过敏，可通过深海鱼、坚果等补充相似营养素。
高考饮食应注重均衡多样，文冠果可作为辅助选择，但不可替代主食或药物。考生家长需结合实际情况，优先保证食品安全与营养全面性，避免因过度依赖单一食物造成健康风险。
