每天50-100克蓝莓为宜，利大于弊
大病初愈后适量食用蓝莓有助于身体恢复，但需注意食用量和个体差异，避免过量引发不适。

一、好处

1. 增强免疫力
   蓝莓富含维生素C和花青素，能促进免疫细胞活性，帮助抵抗感染。大病初愈者免疫力低下，适量食用可加速康复。

   营养成分	含量（每100克）	作用
   维生素C	9.7毫克	抗氧化，促进伤口愈合
   花青素	1.6-3.2毫克	抗炎，保护血管

2. 改善消化功能
   蓝莓中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘。大病初愈者常因药物或卧床导致消化不良，适量食用可调节肠胃。

3. 保护心血管
   花青素和钾元素能降低血压，减少血栓风险。心脏病或高血压患者康复期食用，可辅助稳定病情。

二、坏处

1. 过量食用可能导致腹泻
   蓝莓含有机酸，过量会刺激肠胃，引发腹泻或腹痛。胃肠虚弱者需控制摄入量。

   风险人群	建议每日摄入量	注意事项
   健康成人	100-150克	空腹避免食用
   胃肠虚弱者	50克以下	分次少量食用

2. 血糖波动风险
   蓝莓虽为低升糖指数水果，但糖尿病患者仍需谨慎，避免血糖骤升。

3. 药物相互作用
   蓝莓含维生素K，可能影响抗凝血药效果。服用华法林等药物者需咨询医生。

大病初愈后适量食用蓝莓能补充营养、促进恢复，但需根据自身情况调整摄入量，避免不良反应。