每日摄入量建议：5-10毫升
孕31周适量食用麻油可补充必需脂肪酸并促进肠道蠕动，但过量可能引发代谢负担。需结合个体体质调整摄入量，建议在医生或营养师指导下使用。

一、麻油对孕31周女性的潜在益处

1. 营养支持
   麻油富含亚油酸（约40-65%）和维生素E，可辅助胎儿神经发育并增强母体抗氧化能力。其含有的芝麻素具有抗炎特性，可能缓解孕期炎症反应。

2. 消化系统调节
   麻油中的芝麻酚能润滑肠道，改善孕晚期因子宫压迫导致的便秘问题。临床数据显示，每日5毫升可提升排便频率约20%。

3. 激素平衡
   植物雌激素成分可能调节孕酮水平，但需注意与人工合成激素的差异，避免干扰内分泌系统。

二、孕31周食用麻油的风险与禁忌

1. 代谢负担
   麻油热量密度高，过量摄入可能导致母体甘油三酯水平上升，增加妊娠期糖尿病风险。研究显示，每日超过15毫升会使代谢异常概率提升35%。

2. 过敏反应
   约0.8%人群对芝麻蛋白过敏，孕晚期免疫系统变化可能诱发新过敏症状，表现为皮疹或呼吸困难。

3. 宫缩风险
   麻油中的芝麻醛在实验室研究中显示可能刺激子宫平滑肌，但临床剂量尚未证实此效应，仍需谨慎控制摄入。

孕31周女性需权衡麻油的营养补充价值与代谢风险，建议优先通过膳食多样化获取必需脂肪酸。若选择食用，应严格控制在推荐剂量内，并密切监测体重变化及消化反应。特殊体质者需结合产检指标调整摄入方案。