孕25周适量食用君迁子可补铁防贫血，但过量可能引发上火或消化负担。

孕中期是胎儿快速发育阶段，君迁子的补血和营养补充作用对孕妇有一定益处，但其性凉特性及潜在副作用需谨慎权衡。以下是具体分析：

一、 好处

1. 改善妊娠贫血

   • 铁含量丰富，可辅助缓解孕中期常见的缺铁性贫血，促进胎儿供氧。
   • 对比普通红枣，其补血效率更高（每100g含铁量约2.5mg）。

2. 营养补充

   • 含维生素B群、钙、镁等矿物质，支持胎儿骨骼和神经系统发育。
   • 膳食纤维有助于缓解孕期便秘。

3. 安神作用

   传统医学认为其可清热止烦，对孕激素波动引起的情绪焦虑可能有一定调节作用。

二、 坏处及风险

1. 性凉伤脾胃

   • 过量食用可能引发腹泻或虚寒，尤其对脾胃虚弱的孕妇。
   • 孕25周子宫压迫肠道，凉性食物可能加重消化不适。

2. 上火风险

   部分体质孕妇（如湿热体质）可能出现口干舌燥或便秘加重。

3. 药物相互作用

   若孕妇正在服用抗凝血药物或中药调理，需避免与君迁子同食，防止药效冲突。

孕25周饮食需以均衡安全为首要原则。君迁子可作为阶段性补血选择，但需结合体质控制摄入量，并优先通过均衡膳食（如瘦肉、深色蔬菜）满足营养需求。若出现不适，应立即停用并咨询医生。