11 月中下旬
无锡一般在 11 月中下旬开始冷，冷的时段大概持续三个月，到次年 2 月上旬。这与无锡属北亚热带季风气候区有关，冬季受大陆盛行的冬季季风控制，大多吹偏北风。以下将详细介绍无锡不同时间段的气温情况及应对的健康建议。
（一）无锡不同时段气温特点
- 全年气温分布 |月份|平均温度|特点| | ---- | ---- | ---- | |1 - 2 月|平均 0 度左右|天气寒冷，是一年中较冷的时段| |3 - 4 月|10 度左右|气温逐渐回暖，但春季天气多变| |5 - 6 月|15 度左右|温度进一步上升，气候较为宜人| |7 - 9 月|30 度左右|天气炎热，夏季受来自海洋的夏季季风控制，炎热多雨| |10 - 11 月|20 度左右|10 月较为舒适，11 月中下旬开始气温下降| |12 月|10 度左右并逐渐转凉|开始进入寒冷阶段|
- 冬季气温情况 无锡冬天最低温度大概在零下 7、8 度，冬季平均温度个位数。冬季一般从 11 月中下旬到 2 月上旬，持续约三个月。2023 年无锡于 11 月 12 日正式入冬，比常年平均的 11 月 22 日偏早了 10 天。
（二）气温变化对健康的影响
- 寒冷天气的影响 寒冷天气会使人体血管收缩，血压升高，增加心脏负担，易诱发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。还可能导致呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引发感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病。
- 季节交替的影响 春秋季节是冬、夏季风交替时期，天气多变。春季气温波动大，人体难以快速适应，容易出现免疫力下降，增加患病几率。秋季昼夜温差大，若不及时增减衣物，也易引发身体不适。
（三）不同时段的健康防护建议
- 冬季防护
- 穿衣：建议穿棉衣、冬大衣、皮夹克、厚呢外套、呢帽、手套、羽绒服、皮袄等厚重保暖衣服。夜间尤其要注意保暖，避免受寒。
- 饮食：适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆等，以补充身体热量。多喝热水，保持身体水分平衡。
- 运动：选择在较温暖的时段进行运动，如上午 10 点到下午 3 点。避免在寒冷的清晨或夜晚运动，防止因寒冷刺激导致血管收缩引发意外。
- 春秋防护
- 穿衣：春季要遵循“春捂”原则，不要过早减少衣物；秋季要根据气温变化及时增减衣物，防止着凉。
- 作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，适应天气变化。
无锡的气温随季节变化明显，11 月中下旬开始寒冷，持续约三个月。了解不同时段的气温特点及对健康的影响，并采取相应的防护措施，有助于人们在不同季节保持身体健康，预防疾病的发生。