适量食用（每日不超过20克）可补充能量，但过量可能引发妊娠糖尿病风险。
孕26周2天时，红糖作为传统滋补品，其利弊需结合孕期代谢特点和营养需求综合评估。以下从益处与潜在风险两方面展开分析。
一、红糖对孕妇的益处
快速供能
红糖含蔗糖95%以上，可迅速缓解低血糖症状，适合孕中期体力消耗增加时短期补充。
对比其他糖类：
成分 红糖（每100克） 白糖（每100克） 蜂蜜（每100克） 热量 389 kcal 400 kcal 304 kcal 铁含量 2.2 mg 0 mg 0.42 mg 升糖指数 65 68 58
微量营养素补充
铁、钙、钾等矿物质可辅助预防孕期贫血和肌肉痉挛，但含量有限，需搭配其他食物。
缓解寒性体质不适
中医认为红糖性温，对手脚冰凉或宫寒体质孕妇有辅助暖宫作用。
二、过量食用的健康风险
血糖波动
- 妊娠糖尿病风险随糖分摄入量递增，尤其肥胖或胰岛素抵抗孕妇需严格控量。
- 建议替代方案：低升糖水果（如苹果、梨）或全谷物。
体重管理困难
高热量易导致周体重增长超标，增加妊娠高血压及巨大儿概率。
消化负担
部分孕妇可能出现反酸或胃胀，尤其孕晚期胃食管反流高发阶段需谨慎。
红糖的摄入需权衡个体代谢状态与营养缺口。孕26周2天正值胎儿器官发育关键期，建议以均衡膳食为主，红糖仅作为偶尔调味品，并监测血糖及体重变化。