适量食用（1-2个/天）可补充营养，过量可能引发肠胃不适或血糖波动。
孕期饮食需谨慎选择，李子作为夏季常见水果，对孕26周4天的孕妇既有利也有弊。其富含的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质可助力母婴健康，但果酸和糖分也需警惕。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克李子约含9.5毫克，有助于铁吸收和免疫力提升。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，每日建议摄入25-30克。
健康益处
- 抗氧化：表皮花青素可减少自由基损伤，支持胎儿发育。
- 低热量：每100克仅42千卡，适合控制体重的孕妇。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 9.5mg | 增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 1.5g | 缓解便秘 |
| 钾 | 157mg | 调节血压 |
二、坏处
肠胃刺激
果酸过量可能引发胃酸反流或腹泻，尤其妊娠期肠胃敏感者需限制。
血糖影响
**升糖指数（GI）**为24（低），但含糖量约8-10%，妊娠糖尿病患者应咨询医生。
食用风险
未成熟李子含氢氰酸苷，可能引起中毒，需选择成熟果实。
合理搭配饮食是关键。孕26周4天时，胎儿器官发育需均衡营养，建议将李子与低GI食物（如燕麦、坚果）同食，避免空腹食用。若出现腹痛或过敏，应立即停用并就医。