每天适量食用10-15颗樱桃（约100克）对孕妇益处显著，但需注意糖分与潜在过敏风险。
孕26周4天时，樱桃作为营养密集型水果，能补充孕期关键营养素，但过量可能引发胃肠不适或血糖波动。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克樱桃含7-10毫克，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，每日摄入量可满足孕期需求的8%-10%。
- 钾元素：调节血压，降低妊娠高血压风险。
抗氧化与抗炎
- 花青素含量高，抑制自由基损伤，保护胎盘健康。
- 褪黑素前体有助于改善睡眠质量，尤其对孕中晚期失眠有效。
血糖调控
低升糖指数（GI值22），适合作为加餐，但需控制单次摄入量。
| 樱桃（100克）营养对比 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|
| 维生素C 7-10mg | 10%-15% |
| 膳食纤维 2.1g | 8%-10% |
| 钾 222mg | 6%-8% |
二、坏处
糖分与热量
含糖量约12-15克/100克，过量可能增加妊娠糖尿病风险，建议与其他低糖水果交替食用。
消化系统影响
果酸可能刺激胃黏膜，空腹食用易引发反酸或腹泻，尤其合并胃食管反流的孕妇需谨慎。
过敏与农残风险
- 少数人对樱桃中蛋白质成分过敏，首次食用应少量测试。
- 表皮易残留农药，需充分浸泡或选择有机品种。
樱桃的好处与坏处需结合个体健康状况权衡。建议优先选择新鲜、无破损果实，并避免与高草酸食物（如菠菜）同食以降低结石风险。孕期饮食多样化仍是关键，单一水果不可替代均衡膳食。