可以适量食用
孕妇在孕26周4天时适量食用石榴对自身和胎儿都有好处。石榴富含维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分，能够帮助孕妇补充营养，促进胎儿发育。石榴性温且含糖量较高，孕妇应避免过量食用，以免引起上火、高血糖等问题。
一、好处
1. 对孕妇
- 缓解孕吐：石榴中的有机酸能帮助减轻孕早期孕吐、恶心等妊娠反应，改善食欲不振。
- 补充营养：石榴富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂，能辅助软化血管、降低血脂，预防心血管疾病。
- 缓解便秘：石榴中的纤维素有助于改善肠道蠕动，促进排便，缓解便秘症状。
- 增强免疫力：石榴中的维生素C和抗氧化剂能促进免疫系统健康，增强抵抗力。
2. 对胎儿
- 促进大脑发育：石榴汁中的多酚化合物能保护神经系统，降低胎儿大脑发育受损的几率。
- 预防贫血：石榴中的铁元素和维生素C能促进铁的吸收，预防孕妇贫血，从而保证胎儿的正常供氧。
二、禁忌
- 糖尿病和龋齿：石榴糖分较多，患有糖尿病和龋齿的孕妇应控制食用量。
- 上火体质：石榴性温，多食可能导致上火，便秘、尿道炎、肺病等疾病的孕妇应控制摄入量。
- 胃炎和泻痢：患有胃炎和泻痢的孕妇最好别吃石榴。
- 感冒和急性炎症：感冒及急性炎症的孕妇要慎食石榴。
- 支气管炎：有支气管炎的孕妇最好少吃石榴，以免引起发热痰鸣，加重症状。
食用建议
- 适量食用：建议孕妇每天食用石榴的量不超过一个中等大小的石榴。
- 去籽食用：由于石榴籽不易消化，建议孕妇去籽后再食用。
- 监测血糖：孕妇在食用石榴后应密切监测血糖水平，避免血糖升高过快。
通过以上分析，孕妇在孕26周4天时适量食用石榴对自身和胎儿都有好处，但也应注意禁忌和食用建议，以确保健康。