孕26周6天适量吃黑鱼有补充营养、促进胎儿发育等好处，过量食用则可能导致消化不良、汞摄入超标等问题

怀孕26周6天的孕妇适量食用黑鱼，能够补充身体所需营养，助力胎儿的生长发育。但如果食用不当或过量，就可能给孕妇自身和胎儿带来一些不利影响。以下为您详细介绍吃黑鱼的好处和坏处。

好处

1. 补充营养：黑鱼富含蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。每100克黑鱼中含有18.5克优质蛋白质和1.2克脂肪，还含有维生素A、钙等营养成分。例如，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育至关重要；钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
2. 促进胎儿发育：黑鱼中的欧米伽 - 3脂肪酸有益于胎儿的神经系统发育，能帮助胎儿大脑和视力的健康发展。其丰富的营养成分可以增强孕妇的体质，为胎儿创造更好的生长环境。
3. 利水消肿：部分孕妇在孕中晚期可能会出现水肿现象，黑鱼具有利水消肿的功效，适量食用可以在一定程度上缓解孕妇的水肿症状。

坏处

1. 消化不良：黑鱼虽然营养丰富，但如果孕妇过量食用，会增加肠胃负担，容易引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状，影响孕妇的身体健康。
2. 汞摄入超标：黑鱼可能含有一定量的汞，过量食用黑鱼可能导致孕妇体内汞含量过高，从而对胎儿的神经系统发育造成不良影响。国家卫生健康委员会建议孕期每周食用深海鱼类不超过2次，单次食用量不超过200克。
3. 过敏反应：如果孕妇本身对黑鱼过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重的过敏反应甚至会危及孕妇和胎儿的生命安全。

孕妇在孕26周6天时可以适量食用黑鱼，以获取其丰富的营养，促进自身和胎儿的健康。但要注意选择新鲜的黑鱼，采用清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、煎炒等高油高热量的做法。控制食用量，每周1 - 2次，每次不超过200克。若食用后出现不适症状，应及时就医。