好处
怀孕26周6天的孕妇适量食用菰米有以下好处：
提供丰富的营养：菰米富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，可以为孕妇和胎儿提供全面的营养支持。
促进胎儿发育：孕26周是胎儿快速发育的阶段，菰米中的营养素有助于胎儿的器官发育和神经系统的成熟。
预防贫血：孕妇在孕晚期容易出现贫血，菰米中的铁元素可以帮助预防和缓解贫血症状。
控制体重：菰米中的膳食纤维可以增加饱腹感，帮助孕妇控制体重，避免过度肥胖对胎儿和自身健康的影响。
稳定血糖：菰米的低糖特性有助于稳定孕妇的血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险。
增强免疫力：菰米中的抗氧化剂和维生素可以增强孕妇的免疫力，减少感染和疾病的风险。
促进消化：菰米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。
坏处
可能引起胀气：黑豆等粗粮在过量食用时容易引起胀气，而菰米作为谷物的一种，也可能存在类似的问题。
可能影响矿物质吸收：菰米外层富含植酸，过量摄入可能结合铁、锌等矿物质影响吸收。
可能存在过敏风险：少数女性存在大米蛋白过敏体质，食用菰米后可能出现皮肤瘙痒、湿疹加重等过敏反应。
可能增加消化负担：对于胃肠功能较弱的女性，菰米中直链淀粉含量高可能引发腹胀，增加消化负担。
怀孕26周6天的孕妇适量食用菰米可以获得多种健康益处，但应注意饮食的多样性和均衡性，避免过量摄入。如有特殊健康状况或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。对于可能存在的胀气、矿物质吸收干扰、过敏风险和消化负担等问题，孕妇在食用菰米时也应有所注意。