1-2个橘子/天是孕妇食用橘仁的安全建议量。长期适量食用橘仁对孕妇和胎儿有益，但过量可能引发健康问题。

橘仁是橘子的果肉部分，含有丰富的维生素C、膳食纤维、柠檬酸等营养成分。适量食用橘仁有助于补充孕期所需的维生素和矿物质，增强免疫力，促进胎儿发育。长期过量食用可能导致上火、便秘等问题，影响孕期健康。

一、橘仁的营养价值

1. 维生素C：橘仁富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和牙齿发育。
2. 膳食纤维：橘仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
3. 其他微量元素：橘仁还含有钾、钙、铁等微量元素，有助于维持孕妇和胎儿的正常生理功能。

二、长期过量食用橘仁的影响

1. 上火症状：橘仁性温，过量食用可能导致孕妇出现口干、喉咙痛等上火症状。
2. 便秘问题：橘仁中的膳食纤维虽然有助于促进肠道蠕动，但过量食用可能导致肠道负担加重，引发便秘。
3. 血糖问题：橘仁含糖量较高，长期过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。

三、建议摄入量及搭配

1. 每日摄入量：孕妇每天食用橘仁建议控制在1-2个橘子的量，总重量在200-250克之间。
2. 搭配建议：橘仁可以与牛奶、坚果、全麦面包等食物搭配食用，有助于均衡营养，避免单一食物过量。

孕妇在孕期应保持均衡饮食，适量食用橘仁，避免过量。建议搭配其他富含维生素和矿物质的食物，确保营养全面，促进胎儿健康发育。