每日10-30克为宜，需避开空腹食用
孕27周2天适量食用蜂蜜可补充营养，但需注意血糖控制与食用安全。蜂蜜富含天然糖分、矿物质及活性酶，但过量可能引发妊娠期血糖波动或胃肠不适。
一、好处
缓解便秘
- 蜂蜜中的果糖和有机酸促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
- 温水冲服可温和刺激消化系统，减少腹胀。
营养补充
- 含铁、钙等矿物质，辅助预防孕期贫血和骨骼健康。
- 抗氧化物质如多酚类有助于减轻氧化应激。
缓解喉咙不适
抗菌成分对轻度咽喉炎或咳嗽有舒缓作用，孕期用药受限时可作为天然替代。
二、坏处
血糖风险
- 高升糖指数可能加重妊娠糖尿病风险，需严格控量并监测餐后血糖。
- 合并胰岛素抵抗的孕妇应咨询医生。
微生物污染
未经巴氏杀菌的生蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，威胁胎儿安全，必须选择合规产品。
过敏与不适
- 部分人对花粉或蜂产品过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或呼吸困难。
- 过量摄入可能导致胃酸反流，尤其孕晚期胃部受压时更需谨慎。
孕期饮食需平衡多样，蜂蜜作为辅助营养来源时，应注重品质与个体适应性。若有妊娠并发症或特殊体质，建议优先遵循医嘱调整膳食结构。
