适量食用（每天1-2个）可补充营养，但过量可能引发胃部不适或血糖波动。

孕期饮食需科学搭配，橙子作为富含维生素C、膳食纤维和叶酸的水果，对孕妇健康有多重益处，但也需注意潜在风险。以下从营养价值和注意事项展开分析。

一、橙子对孕27周3天的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克橙子含约53mg维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 叶酸：对胎儿神经管发育至关重要，孕中晚期仍需持续补充。
   • 钾元素：有助于调节血压，缓解孕期水肿。

   营养成分（每100克）	含量	孕期每日需求占比
   维生素C	53mg	约50%
   膳食纤维	2.4g	10%
   叶酸	30μg	8%

2. 健康改善

   • 缓解便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕激素导致的消化迟缓。
   • 抗氧化作用：类黄酮化合物保护细胞免受自由基损伤，降低妊娠并发症风险。

3. 心理调节

   天然果糖和芳香物质可舒缓情绪，减轻孕期焦虑。

二、需警惕的潜在问题

1. 过量摄入的风险

   • 胃酸反流：酸性成分可能加重孕晚期烧心症状，建议避免空腹食用。
   • 血糖升高：单次摄入超过2个可能影响血糖稳定性，尤其妊娠糖尿病孕妇需严格控制。

2. 食用禁忌

   • 药物相互作用：维生素C可能干扰抗凝血药效，服用此类药物前需咨询医生。
   • 过敏反应：极少数人对柑橘类过敏，首次食用应观察是否出现皮疹或瘙痒。

孕期饮食需注重多样性，橙子可作为健康加餐，但需结合个体体质调整摄入量。均衡膳食、适量运动和定期产检仍是保障母婴健康的核心原则。