适量摄入（每日≤5g）可维持电解质平衡，过量（＞5g）可能引发妊娠高血压。
孕期食盐的摄入需严格把控，其利弊与用量直接相关。孕27周3天时，胎儿发育加速，母体血容量增加，钠离子对体液平衡和神经传导的作用尤为关键，但过量摄入会加重肾脏负担，甚至诱发并发症。
一、好处
维持电解质平衡
- 钠是调节细胞内外液渗透压的核心元素，孕中期血容量扩张需足够钠支持。
- 缺乏可能导致乏力、恶心，影响胎盘供血。
促进营养吸收
适量盐分可激活消化酶，提升铁、钙等矿物质吸收率，预防妊娠贫血。
| 功能 | 作用机制 | 推荐摄入场景 |
|---|---|---|
| 电解质平衡 | 调节细胞渗透压和酸碱度 | 晨起淡盐水（1g/200ml） |
| 神经肌肉功能 | 钠钾泵维持信号传导 | 运动后少量补充 |
二、坏处
妊娠高血压风险
- 高盐饮食使血管壁敏感性增强，血压升高概率增加30%。
- 可能引发子痫前期，表现为水肿、蛋白尿。
肾脏负担加重
过量钠需肾脏加速代谢，孕晚期易出现功能性损伤。
| 危害 | 临界值（每日） | 症状表现 |
|---|---|---|
| 血压波动 | ＞6g | 头晕、视物模糊 |
| 水钠潴留 | ＞8g | 脚踝/面部水肿 |
孕27周3天的饮食需以低钠高钾为原则，优先通过天然食物（如海带、香蕉）补充矿物质。烹饪时用限盐勺计量，避免腌制品和加工食品。若出现持续口渴或水肿，应及时监测尿钠浓度并调整膳食结构。
