每日10-20克为宜，过量可能引起上火或宫缩
枸杞作为药食同源的中药材，对孕27周3天的孕妇具有一定益处，但需注意食用禁忌。合理摄入可补充孕期所需营养，不当食用则可能引发风险。
一、好处
营养补充
- 维生素A：促进胎儿视力发育，每100克枸杞含1625μg视黄醇当量。
- 铁元素：预防孕期贫血，含量约5.4mg/100g，搭配维生素C食物可提升吸收率。
- 多糖类物质：增强孕妇免疫力，降低感冒风险。
生理调节
- 改善睡眠：含甜菜碱成分可缓解孕期失眠。
- 抗氧化：β-胡萝卜素和硒元素帮助对抗自由基，延缓细胞老化。
二、坏处
过量风险
- 上火症状：每日超过30克可能引发口干、便秘，尤其体质偏热的孕妇需谨慎。
- 子宫敏感：大剂量摄入可能刺激子宫平滑肌，增加假性宫缩概率。
禁忌人群
- 妊娠糖尿病患者：含糖量约19.3g/100g，需严格控量。
- 过敏体质者：少数人食用后出现皮疹或消化道不适。
孕期食用枸杞建议以泡水或炖汤为主，避免高温油炸破坏营养。若出现胎动异常或不适，应立即停用并咨询医生。均衡饮食仍是孕期健康的核心原则。
