适量食用有益，过量食用可能带来不良影响。
在孕 12 周 5 天这个阶段，长期适量吃草莓对孕妇和胎儿都有好处，能补充营养、缓解不适、促进胎儿发育等。但长期大量吃草莓，可能会导致孕妇肠胃不适、血糖波动，还可能引发过敏反应，对孕妇和胎儿产生不良影响。
一、孕 12 周 5 天长期适量吃草莓的好处
1. 营养补充
草莓富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 K、叶酸、钾等。每 100 克草莓含维生素 C 约 47 毫克，能满足孕妇每日一半的需求，有助于增强免疫力；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕期适当摄入可降低胎儿神经管畸形的风险。草莓中还含有铁元素，在酸性条件下，铁质更易被吸收，孕妇食用草莓可有效补充铁元素，预防缺铁性贫血。常见水果营养成分对比（每 100 克）
| 水果 | 维生素 C（毫克） | 叶酸（微克） | 铁（毫克） |
|---|---|---|---|
| 草莓 | 47 | 约 24 | 0.4 |
| 苹果 | 4 | 约 6 | 0.2 |
| 橙子 | 33 | 约 22 | 0.4 |
| 猕猴桃 | 62 | 约 25 | 0.3 |
2. 促进消化
孕期激素变化易导致孕妇便秘，而草莓含有丰富的膳食纤维和果胶类物质，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。每天摄入 5 - 8 颗草莓，可起到软化粪便的作用，其天然果胶成分还能吸附肠道有害物质。
3. 改善孕期不适
许多孕妇在孕期会出现食欲不佳、恶心、呕吐等早孕反应，草莓色泽鲜艳、味道甜美，独特的香气和口感能够刺激孕妇的味蕾，增加食欲，让孕妇更有胃口进食其他营养食物，保证孕期营养的全面摄入。草莓中的某些成分有助于缓解恶心、呕吐等不适症状，让孕妇感觉更舒适。
4. 助力胎儿发育
草莓中的营养物质对胎儿的发育有着积极作用。维生素 C 有助于胎儿骨骼、牙齿的正常发育；叶酸对胎儿的神经管发育至关重要；多种营养元素共同作用，有助于胎儿的整体健康发育。草莓中的抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，能够帮助孕妇清除体内自由基，减少氧化应激反应，增强孕妇自身的免疫系统，为胎儿提供一个健康安全的生长环境 。
二、孕 12 周 5 天长期过量吃草莓的不良影响
1. 胃肠不适
草莓中含有丰富的膳食纤维和果糖，过量食用可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适，如腹痛、腹泻、腹胀等。尤其是本身肠胃功能较弱的孕妇，更要注意控制草莓的摄入量。
2. 血糖波动
草莓的含糖量相对较高，长期大量食用可能会导致血糖波动，尤其是对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，需要严格控制草莓的摄入量，以免影响血糖稳定，对自身和胎儿健康造成不利影响。
3. 过敏反应
草莓是一种容易引起过敏的水果，部分孕妇可能对草莓过敏。如果孕妇对草莓过敏，长期过量食用可能会出现皮肤瘙痒、呼吸急促、皮疹等过敏反应，严重时甚至可能危及孕妇和胎儿的生命安全。孕妇在食用草莓前，若不确定自己是否过敏，可先少量尝试，观察身体反应 。
4. 营养不均衡
如果孕妇长期大量食用草莓，可能会影响其他食物的摄入，导致饮食结构单一，从而出现营养不均衡的情况。孕期需要摄入多样化的食物，以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。
孕期饮食要注重营养均衡，草莓可以作为营养丰富的水果选择之一，但无论是何种食物，都应适量食用。孕妇在食用草莓时，要选择新鲜、干净的草莓，食用前仔细清洗，避免食用变质或农药残留超标的草莓。若孕妇存在特殊的健康状况或饮食疑虑，建议及时咨询医生，获取专业的饮食指导 。