喝生普的十大禁忌：空腹伤胃、睡前失眠、过量伤身是核心雷区，生普洱茶虽以独特风味和养生功效著称，但饮用不当可能引发健康隐患。以下是需严格避开的十大禁忌：
- 空腹饮用：生普茶性寒凉，空腹易刺激胃黏膜，引发胃痛、心慌等不适，建议餐后半小时饮用。
- 睡前饮用：咖啡因含量较高，可能导致失眠或睡眠质量下降，尤其对神经敏感者。
- 过量饮用：单日超过10克（约3-4杯）可能引发心悸、肝功能异常，长期过量或致胆固醇代谢紊乱。
- 新茶直接喝：新制生普茶性刺激，未氧化的多酚类物质易伤胃，存放数月待茶性转温更佳。
- 与药物同服：茶中鞣酸、咖啡碱会干扰药效，尤其高血压、心脏病患者需特别注意。
- 沸水冲泡新茶：高温加速苦涩物质释放，85-90℃水温更适合激发新茶香气且保留营养。
- 饭后立即饮用：影响铁元素吸收，可能诱发贫血，建议间隔1小时再饮。
- 孕妇/哺乳期饮用：咖啡因和茶碱可能影响胎儿发育或导致婴儿营养不良，应完全避免。
- 隔夜茶或冷茶：细菌滋生且茶汤变质，冷饮加倍刺激肠胃，可能引发腹泻。
- 体质不适强行饮用：脾胃虚寒、神经衰弱或低血压人群，饮用后可能加重症状，建议改喝熟普。
科学饮茶的关键在于适量、适时、适体质。控制每日饮用量、避开空腹与睡前时段，并根据自身健康状况调整，才能安全享受生普的醇厚与健康益处。