春夏秋冬的起居养生要求因季节不同而各有侧重，春季重在养肝护阳，夏季需防暑降温，秋季宜滋阴润肺，冬季则需养精蓄锐。每个季节都有其独特的养生之道，顺应自然规律，才能达到最佳的养生效果。
春季养生重在养肝护阳。春季万物复苏，人体之阳气也开始升发。此时，应早睡早起，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以促进气血循环，舒展筋骨。饮食方面，宜多吃辛温发散的食物，如韭菜、香菜等，以助阳气升发。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤肝。
夏季养生需防暑降温。夏季阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，容易出汗。此时，应晚睡早起，适当午休，以补充体力。饮食上，宜多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，以帮助身体降温。避免过度贪凉，如长时间吹空调、吃冷饮等，以免损伤脾胃。夏季运动应选择早晚气温较低时进行，避免中暑。
再次，秋季养生宜滋阴润肺。秋季天气干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。此时，应早睡早起，保持充足的睡眠，以养阴润燥。饮食方面，宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥。秋季是锻炼的好时节，可以进行一些适度的运动，如太极拳、瑜伽等，以增强体质。
冬季养生需养精蓄锐。冬季万物收藏，人体之阳气也潜藏于内。此时，应早睡晚起，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。饮食上，宜多吃温热补益的食物，如羊肉、牛肉、红枣等，以增强体质，抵御寒冷。冬季运动应选择室内进行，避免过度出汗，以免损伤阳气。保持心情平和，避免情绪波动过大，以利于阳气潜藏。
顺应四季变化，调整起居饮食，是养生的重要原则。春季养肝护阳，夏季防暑降温，秋季滋阴润肺，冬季养精蓄锐，每个季节的养生重点不同，但都旨在维护人体的阴阳平衡，达到健康长寿的目的。通过合理的养生方式，我们可以更好地适应自然环境，保持身心的健康与活力。
