‌1-3个月‌
在云南楚雄地区，康复科治疗颈肩痛的周期通常为1-3个月，具体时长取决于病情严重程度、治疗方式及个体恢复能力。轻度患者通过及时干预可能在1个月内缓解症状，而病程较长或伴随椎间盘突出者可能需要超过3个月的系统治疗。治疗期间需结合物理疗法、康复训练及生活习惯调整，避免长时间低头或颈部受凉，以促进恢复并预防复发。

‌一、治疗周期与阶段划分‌

1. ‌急性期（1-2周）‌
   以缓解疼痛和炎症为主，采用药物控制（如非甾体抗炎药）结合热敷、冷敷等物理疗法。此阶段需严格避免颈部过度活动，并通过休息减轻肌肉紧张。
2. ‌亚急性期（2-6周）‌
   进入功能恢复阶段，通过康复训练改善肌肉力量和关节活动度。包括颈部伸展运动、耸肩运动和扩胸运动等低强度活动，逐步增强颈部稳定性。
3. ‌慢性期（4-12周）‌
   巩固治疗并预防复发，结合生活习惯调整（如正确坐姿、枕头选择）和长期康复管理。部分患者需持续进行颈椎保健操或游泳等低强度运动，维持颈部功能。

‌二、治疗方式与日常管理‌

1. ‌物理疗法‌
   热敷促进血液循环，冷敷减轻急性肿胀；冲击波治疗和神经阻滞技术可缓解慢性疼痛。物理因子治疗与颈椎牵引结合，能有效改善神经压迫症状。
2. ‌康复训练‌
   个性化运动方案包括手指爬墙、肩部环绕等拉伸动作，增强肩颈肌肉力量。康复科提供系统训练，针对肩关节粘连导致的手臂无力问题逐步恢复功能。
3. ‌日常注意事项‌
   保持正确坐姿，避免长时间低头；选择高度8-15厘米、硬度适中的枕头。寒冷天气需保暖，穿着高领衣物或使用围巾，防止颈肩部受凉加重症状。

‌三、医院选择与就医建议‌
楚雄彝族自治州人民医院骨科和康复科擅长复杂肩关节损伤的微创手术及术后康复，楚雄彝族自治州中医医院骨伤科则以中医正骨手法结合现代技术见长，楚雄市人民医院骨外科常规开展肩关节镜手术。若伴随上肢麻木、头晕或持续加重，需及时就医排查神经根型颈椎病等复杂病因。就诊前建议通过医院官网确认科室排班，并优先选择医保结算服务。

在云南楚雄地区，康复科治疗颈肩痛需综合考虑病情阶段与个体差异，通过系统治疗和日常管理逐步恢复。患者应遵循医生建议，坚持康复训练并调整生活习惯，以缩短治疗周期并预防复发。若症状持续或加重，需及时就医评估，避免延误病情。