28岁成年人中餐后血糖8.7mmol/L，需结合测量时间判断健康状态。餐后1小时测量时，该数值处于正常范围；若为餐后2小时测量，则已超出正常上限，属于糖耐量受损阶段，即医学上的糖尿病前期。这个阶段身体处理葡萄糖的能力已出现异常，需引起重视。
血糖是血液中葡萄糖的浓度，是人体能量的主要来源。餐后血糖反映食物摄入后胰岛β细胞分泌胰岛素及外周组织利用葡萄糖的能力。对于28岁健康成年人，餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下，7.8-11.1mmol/L之间属于糖耐量受损，超过11.1mmol/L则可能被诊断为糖尿病。一次测量的餐后血糖8.7mmol/L不能直接确诊糖代谢异常，血糖会受多种因素影响，比如当天中餐的饮食种类和量、进餐时间、餐前是否有剧烈运动、情绪是否紧张等。若中餐吃了大量高碳水化合物食物，或进餐速度过快，都可能导致餐后血糖暂时性升高。但如果多次测量餐后2小时血糖都在8.7mmol/L左右，就需要警惕糖耐量受损的可能。
糖耐量受损是糖尿病前期的一种表现，意味着身体对葡萄糖的代谢能力下降，但还未达到糖尿病的诊断标准。这个阶段若不及时干预，每年约有5%-10%的人会发展为2型糖尿病。28岁年轻人出现糖耐量受损，可能与不良生活习惯有关，比如长期高糖、高脂饮食，缺乏运动，体重超标等。家族遗传因素也可能增加患病风险。虽然目前还不需要药物治疗，但通过调整生活方式可以有效延缓甚至逆转糖耐量受损的情况。比如控制饮食，减少精制碳水化合物和添加糖的摄入，增加膳食纤维的摄入；规律运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动；保持健康的体重，避免肥胖等。
餐后血糖8.7mmol/L也可能是应激性高血糖。比如身体处于疾病、感染、外伤、手术等应激状态下，体内的升糖激素（如肾上腺素、糖皮质激素）分泌增加，会导致血糖暂时性升高。这种情况下，应激因素消除后，血糖通常会恢复正常。若在身体不适时测量的血糖8.7mmol/L，建议在身体恢复健康后再次复查，以明确血糖的真实情况。
对于已确诊为糖尿病前期的28岁人群，定期监测血糖非常重要。除了餐后2小时血糖，还应监测空腹血糖和糖化血红蛋白。空腹血糖的正常范围是3.9-6.1mmol/L，糖化血红蛋白可以反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常范围是4%-6%。通过综合监测这些指标，能更全面地了解糖代谢情况。还可以进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是诊断糖耐量受损和糖尿病的金标准。医生会让患者口服一定量的葡萄糖，然后在不同时间点测量血糖，以评估身体对葡萄糖的耐受能力。
虽然餐后血糖8.7mmol/L听起来不是很高，但对于28岁的年轻人来说，这是一个需要警惕的信号。糖尿病前期若不加以控制，不仅会发展为糖尿病，还可能增加心血管疾病、肾脏疾病等并发症的风险。即使目前没有明显症状，也应积极采取干预措施。比如调整饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃油炸食品、甜点、含糖饮料等高热量、高糖食物；养成规律运动的习惯，比如快走、慢跑、游泳等，每周至少运动5次，每次30分钟以上；保持良好的作息，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，导致血糖波动；戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会损害血管，影响血糖代谢。
以下是不同状态下的血糖标准对比：
| 状态 | 空腹血糖（mmol/L） | 餐后2小时血糖（mmol/L） | 糖化血红蛋白（%） |
|---|---|---|---|
| 正常 | 3.9-6.1 | ≤7.8 | 4.0-6.0 |
| 糖尿病前期 | 6.1-6.9（空腹血糖受损） | 7.8-11.1（糖耐量受损） | 5.7-6.4 |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 | ≥6.5 |
28岁中餐后血糖8.7mmol/L需根据具体情况分析。若为餐后1小时测量，可能属于正常情况；若为餐后2小时测量，则可能存在糖耐量受损的问题。建议及时就医，进行进一步检查，比如空腹血糖、糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确诊断。无论是否确诊为糖尿病前期，都应养成健康的生活习惯，预防糖代谢异常的进一步发展。
