抓住重点 下午测到3.0 mmol/L，对任何人来说都偏低；对正在用降糖药的人更是明确的低血糖信号。别慌，先把血糖拉回安全区，再找原因，避免下一次。

• 对多数非糖尿病人群，低血糖通常指血糖低于2.8 mmol/L；对正在接受药物治疗的糖尿病人群，只要血糖≤3.9 mmol/L就属于低血糖范畴。你此刻的3.0 mmol/L已经低于两条线，需要按低血糖处理。
• 低血糖的可怕之处在于它会“偷袭”大脑和心脏：轻则心慌、手抖、出冷汗，重则意识模糊、抽搐、昏迷，甚至诱发严重心律失常或脑损伤。正因为风险高，处理必须迅速、到位。

• 先保证安全：坐下或躺下，避免跌倒；能测就再测一次指尖血糖，确认读数。
• 轻度低血糖自救（清醒、能吞咽）：立刻补充约15克快速碳水，等待15分钟复测；若仍低于3.9 mmol/L或症状未缓解，重复一次。可选：葡萄糖片3–4片、方糖/糖果2–3块、果汁或含糖饮料半杯（约120–150 ml） 、蜂蜜1汤匙。症状缓解后加吃少量含淀粉食物（如面包、饼干），防止反跳低血糖。提醒：巧克力不适合急救，脂肪多、升糖慢。
• 重度低血糖或无法安全吞咽：旁人切勿喂食，防止误吸；可在口腔黏膜/牙龈涂抹蜂蜜等含糖物，并立刻拨打120。医疗机构内常用急救为静脉推注50%葡萄糖40–60 ml。
• 复测与进食节奏：当血糖回到≥4.0 mmol/L且症状消失，可按原计划进餐；若仍偏高，建议1小时后再进餐，并搭配一份碳水+蛋白的小加餐，减少再次下探的风险。

• 饮食因素：午餐吃得少、主食偏少或下午拖到很晚才吃东西，都会让血糖在下午“跳水”。
• 运动与作息：下午突然加量运动、久坐后突然起身活动，或睡眠不足/作息紊乱，都会干扰血糖稳定。
• 饮酒：尤其是空腹或大量饮酒，会抑制肝糖原分解，诱发低血糖。
• 药物与疾病：胰岛素或口服降糖药（如磺脲类、格列奈类）剂量偏大、时间不匹配，或合并肝肾问题、内分泌异常，都会增加下午低血糖的几率。

• 出现以下任一情况，尽快就医：首次或反复出现低血糖；出现夜间发作；按“15–15”处理后仍反复或持续偏低；正在使用胰岛素/磺脲类/格列奈类等药物。
• 医生通常会评估：空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c） ，并结合情况检查电解质/肝肾功能；必要时评估胰岛素/C肽、甲状腺功能、清晨皮质醇，以及胰岛素自身抗体（如GAD、IA‑2）等，以明确类型与诱因。
• 用药人群的管理关键：在医生指导下个体化调整药物种类与剂量、用药时间与进餐匹配，避免自行增减药。

• 规律进餐、少量多餐：三餐定时定量，两餐间可少量加餐，避免空腹时间过长。
• 运动更安全：避免空腹或突然高强度运动；运动前后监测血糖，必要时提前补碳；外出携带含糖零食与识别卡。
• 限制饮酒：避免空腹饮酒，控制总量，了解酒精对血糖的影响。
• 随身应急：常备葡萄糖片/糖果/小饼干，出现不适先测血糖再处理。
• 加强监测：按医嘱进行自我血糖监测，记录诱因与血糖曲线，便于医生评估与调整方案。

医疗安全提示 本内容为健康科普，不能替代个体化诊疗建议。若出现意识障碍、抽搐或无法安全吞咽，请立即拨打120或就近急诊；已在使用降糖药物且反复低血糖者，请尽快与医生联系调整治疗。